留学生心理健康应该重视起来

2021年4月28日消息，普林斯顿大学在网站上发布通告，在该校就读的张凯文（Kevin Chang）不幸离世，年仅19岁。

2021年4月12日消息，根据多家媒体报道，一名27岁的多伦多留学生Praveen Rao从楼上纵身一跃，结束了自己年轻的生命。

留学生自杀事件的频发暴露的原因来自多方，背后原因需要引起重视。

疫情以来，国内外大学为了控制疫情都封闭了校园，以线上的模式为学生授课。各国大使馆也呼吁留学生们做好自我隔离，不定时为国外的留学生们发放医疗包。时刻关注着留学生们的安危健康。但是留学生们的心理健康也应该得到重视。

留学生们为了自身安全做好物理隔离，积极消毒。在异国他乡过上了“监狱”般的生活，在日复一日的隔离生活中自我排解，相互鼓励。终于在今年盼来了全球性的逐渐解封，可以在充满希望的春天看一看漫天飘落的樱花、灵活可爱的松鼠觅食；在蓄势待发的夏天释放热情，尽情运动。然而隐藏在疫情下的问题也逐渐暴露了出来。

近日，美国共和党众议员提出一项议案，要求新设立56个联邦调查局（FBI）特工职位，专门调查中国在美大学的“间谍”和“偷窃”活动。

近年以来，美国FBI没有少针对中国华人和中国留学生展开一系列工作。早在2019年，FBI就曾多次约谈美国大学，希望他们能协助FBI监视中国留学生和华人学者。

2021年1月14日，在物理领域享有极高学术声誉的56岁的麻省理工知名华裔教授陈刚，突然被FBI带走，被指控涉嫌“电汇欺诈”“做出虚假陈述”等罪名。

2021年4月25日，据英媒报道，19岁中国留学生小A(化名)在当天下午三点遭白人妇女无端谩骂殴打，甚至拿起了酒瓶子，被路人阻止，随后，小A被送往医院治疗。

2021年3月29日，美国纽约地铁上，一名亚裔男子被殴致昏迷，周围乘客无人伸出援手。

亚裔歧视引发事件的相关报道几乎每天都充斥占据在留学生们的脑海里，造成了留学生们封闭家门拒绝进行日常生活的活动。甚至部分留学生对自身建立的世界观产生怀疑，进而产生自我否定的心理负面情绪。

截止目前，因为疫情导致的经济萎靡，企业倒闭，股市动荡等问题造成了大部分人的失业。就业岗位大幅减少，求职市场供大于求。很多留学生找不到工作赚取用于支撑学业的资金来源，甚至为了学业背上了债务。部分留学生面临毕业季，却找不到一份工作用于支撑在国外的生活开销。

如此内忧外患的情况下，很多留学生还是选择报喜不报忧，不与家人沟通自己的烦恼与迷茫。导致心理产生失衡，情绪得不到很好的排解。最终酿成不可挽回的事情发生，留学生的心理问题应该得到社会的关注。

加州大学伯克利分校曾发布了一份针对留学生群体的调查报告，其中明确指出有47%的博士生和37%的硕士生都有一定的抑郁症状，而在本科新生中，平均每十个人就有一个有严重的抑郁倾向。

此时家人在其中的引导与陪伴很重要，家人们要做的不是讲大道理，不是以长辈的经验和视角进行教导。而是引导留学生讲出自己的不开心和目前遇到的困难，在线倾听他的烦恼与迷茫，并坚定地支持他的留学生活。

有很多研究报道表明，人在遭遇重大精神创伤的时候，如果本人社会支持系统很好，家庭温馨热爱沟通，伙伴朋友很多，可以得到很多人的支持与关心。本人出现心理问题的可能性就大大减小。即使出现了心理问题，康复的可能性也会相对应增大。

同时留学生们自身也要注重自己的心理健康，出现问题及时求助。学会对抑郁症的自我识别，抑郁症的三个核心症状是：情绪低落，每天都心情不愉快；对日常活动丧失兴趣或没有愉快感；易疲乏，没有动力。

此外还有七个辅助症状：

1.失去自信和自尊，原来对什么都充满信心，现在感觉什么都为难；

2.不合理的罪恶感，老是觉得自己对不起父母家人，对不起国家、朋友，把自己的小缺点过分放大；

3.反复想死、自杀；（这是抑郁症最严重的问题，觉得活着没有意思，但这种感觉只是生病时的感觉。）

4.主动思考或集中注意力能力下降；

5.睡眠紊乱；

6.进食紊乱或者体重下降；

7.迟滞或者易激动，就是容易发脾气。

有其中四个症状表现就要引起自身的注意了。要积极寻求专业的帮助，同时善用药物，抗抑郁药都是很安全的。

在海外，有很多中国留学人员的社团组织，很多留学生的交际圈都是从这里开始的，这些社团会定期有一些关于心理、情感的专题讲座，并会经常组织当地文化体验等活动。多参与这些活动，不仅能让留学生活丰富起来，也能帮你缓解心理压力。

学校一般都会有专门的国际学生办公室，帮助留学生解决日常遇到的各种困难。有的学校是会提供中文心理咨询服务，不要因为担心语言障碍而耽误了心理辅导。大部分学校是免费6-12个session 每学期，可以根据学校心理咨询中心的要求进行预约。

在国外遇到无法解决的困难，或遇到紧急情况，可以寻求中国驻外使领馆的帮助。中国驻外使领馆的职责其中之一就有着帮助并保护我在外留学人员。初到留学目的地，先把他们的联系方式记在紧急联络方式中，以便在危急时候可以及时联系。

这个电话请记牢

外交部全球领事保护与服务应急呼叫中心电话：+86-10-12308

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