眼睛保健的誤傳迷思和正確方法

在眼睛保健方面有許多誤傳和迷思，導致對眼睛保健不正確的看法。在此歸納幾種加以說明和分析，並提供正確的眼睛保健觀點和方法。

一、 在昏暗光線下讀書會損害眼睛。錯！在昏暗光線下用眼不會對眼睛造成損害。許多個世紀以來人們在夜間都是在燭光、煤氣燈或煤油燈下閱讀、縫紉。不過，良好的光線使閱讀更容易，能防止眼睛疲勞。

二、 用電腦會損害眼睛。錯！在電腦或顯示屏前工作不會損害你的眼睛。長時間看顯示屏，就和閱讀或做其他近距離工作一樣，通常會使你的眼睛眨眼的次數變少。這會使眼睛乾燥，可能會讓人感到眼睛疲勞。不妨試試隔一段時間就休息一下，向上看或望房間的另一頭。看遠處的東西通常會消除眼睛的疲勞感。讓臉和屏幕的距離保持在45～60厘米，看的角度略微朝下。也可考慮使用人造眼淚。如果你的視覺變模糊或眼睛容易疲勞，你應該找醫生做檢查。

三、 看電視距離電視機太近會損害小孩的眼睛。錯！小孩的眼睛要比大人的眼睛更好地適應近距離觀看而不感到疲勞。他們通常會形成把閱讀材料湊在眼前看或坐在電視機跟前看電視的習慣。沒有證據表明這樣做會損害他們的眼睛，而這種習慣通常隨著小孩的長大而消失。但是，近視的小孩為了看清楚影像通常會坐得離電視機很近。

四、 視力不好的人應該避免閱讀小字體書籍。錯！有一種說法聲稱視力不好或戴眼鏡的人，如果閱讀小字體書籍或做很多細活將會很快讓他們的眼睛“磨損掉”。這種把眼睛當成肌肉看待的觀念是不正確的。眼睛更像是一個照相機。照相機不會僅僅因為被用來拍攝精細的照片就很快磨損掉。你在用眼睛時不需要擔心會磨損它們。

五、 戴眼鏡會讓你變得離不開它。錯！眼鏡是用來糾正模糊的視力的。既然戴眼鏡獲得的清晰視力好過不戴時的模糊視力，你會發現你因此更頻繁地戴眼鏡。雖然這會讓你覺得你變得離不開眼鏡了，而實際上你只是習慣了想要看得更清楚而已。

六、 小孩的斜視長大後會自己變好。錯！小孩的斜視不會隨著年齡的增長自己變好。斜視的小孩的一隻眼睛的視力可能會變弱，因為大腦會忽略來自弱視眼睛的圖像。除非強迫使用這只弱視眼睛，否則它不會形成正常的視力，這通常採用遮蓋視力強的眼睛的辦法。看上去有斜視的小孩應該讓醫生檢查。一般來說，斜視越早治療效果越好。治療方法包括戴眼罩、眼鏡，用眼藥水、手術，或以上這些方法的結合。

七、 眼鏡越戴越近視。錯！戴眼鏡不會使近視度數加深，反而能有效地阻止或減慢近視的發展。因為戴眼鏡後可消除眼睛疲勞。如果不戴眼鏡，近視眼要看清遠處的物體，就必須瞇起眼睛，這樣會使眼內外肌肉過度疲勞，加速近視的發展。另外，戴眼鏡還有助於防止斜視的發生。近視眼的人由於看近時調節較少，兩眼集合功能相應減弱，易使眼睛向外偏斜而發生斜視。

中半島眼科視學中心
Eye Health Optometry
967 E. Hillsdale Blvd., Suite B-1
Foster City, CA94404
Tel: (650)286-1388
Fax: (650)268 8645
Email: eyehealthoptometry@gmail.com
Web: www.eyehealthoptometry.com

(撰稿William)