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气虚质

　　· 容易累，有点点懒，经常气短，出虚汗。

　　· 「人活一口气」，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。

　　气虚质即气虚体质，气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，属于虚性体质。气虚体质的人相对五脏来说，肺脏功能和脾脏功能弱。

　　阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。

　　气虚体质，有如下特征：

　　总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

　　形体特征：肌肉松软不实。

　　常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

　　心理特征：性格内向，不喜冒险。

　　发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

　　对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　特征表现：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。

　　气短乏力的人，属气虚质，肌肉松软。和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。

　　· 肌肉松软，臀部下垂、乳房下垂、肚皮松软。怀孕生孩子以后，肚皮特别松。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。

　　· 头晕，健忘。

　　· 多汗自汗出虚汗，运动更甚。

　　· 节气变化容易感冒。

　　· 月经不调或闭经。

　　· 没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。

　　· 面色萎黄或淡白。

　　· 头发没有光泽。

　　· 或者胃强脾弱：吃得多且快为胃强；饭后腹胀，易疲乏，是脾虚难化。

　　· 母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母有一方是气虚质。

　　· 大病、久病之后，元气大伤。

　　· 神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。

　　· 形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

　　· 长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。

　　· 喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。

　　· 七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

　　· 身体松软肥胖：气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿，滞留皮下就是肥胖。

　　· 高血脂：气虚则血流不畅，导致血脂堆积。

　　· 内脏下垂：气虚不能提升，肾、胃、子宫等内脏容易下垂。严重还会有重症肌无力。

　　· 慢性炎症：气虚女性一旦感染生殖系统炎症，很容易就转换成慢性。最典型就是慢性盆腔炎。

　　· 慢性疲劳综合征：活力降低，睡眠障碍，注意力不集中。肺气虚是关键因素。

　　· 鼻咽癌：气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。

　　· 饮食有原则：

　　· 多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。

　　· 冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。

　　饮食调理

　　· 养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。

　　· 食宜益气健脾：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

　　· 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

　　· 气虚消化功能不佳，定要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。

　　· 规律运动：

　　· 选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免过度运动，加重气虚体质。

　　· 起居有常：

　　· 谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。

　　· 关注穴位：

　　· 经常敲打足三里，益血补气又健脾。

　　· 精神养生：

　　· 遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。

　　· 起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

　　· 运动宜柔缓：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，勿把食疗当万能妙方,缓和病症,无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。）部分图片文字来源网络，网络版权归原作者所有,如有侵权请告知。