2020年9月22日21时30分32秒，将迎来二十四节气的第16个节气——秋分，《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

随着“秋分”的到来，冷空气日渐活跃，气温降低明显加快，已经到了“一夜冷一夜”“一场秋雨一场寒”的时候。特别是早晚，要注意保护阳气，勿使身体受凉！

“秋分日”这一天恰值秋季过半，“昼夜均而寒暑平”。“秋分”过后，昼短夜长、凉意日浓。秋季也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

秋季在五行中属金，主肺气，所以秋天主张养肺。 秋天养好肺气，才能顺应五行秋季“收”的道理，否则的话，冬天肾气不足，会容易导致腹泻，阳气外漏。脾在五行中属土，在五行中脾土生肺金，所以在秋分时节，建议养肺气的同时一定要健脾，脾胃好，肺气足，到了冬天补肾才有好的基础。 

肺为生气之主，脾胃为生气之源，肾为生气之根，人体之阳气的充足与否，有赖于全身各个脏腑的综合协调作用，其中与肾、脾胃和肺的生理功能有密切关系。肾的生理机能与先天之气的生成关系密切，脾胃和肺的生理机能与后天之气的生成也关系非常密切，后天之气好则先天之气足，所以健脾益肺尤其重要。

起居养生

秋季天高气爽，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

扶阳养生

秋分：早卧早起,保暖防湿。健脾益肺 谨防寒邪

重点经络：任脉、胃经、脾经、肺经

脊柱与节气

（秋分）对应的人体脊柱相关疾病

第六颈椎(C6)低血压、心率失常（过速或过缓）、上肢桡侧麻痛

《内经》秋三月

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风劲急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

24节气圆运动

《圆运动的古中医学》：“学中医学，必先学知大气，必先学知二十四节气”，“节气的节字，就是竹节。节与节之间，是滑利的。一到节上，便难过去。宇宙大气，交节必郁而后通。久病之人，交节前三日多死。大气郁，人身亦郁。久病之人，腠理干塞，交节不能通过，是以死也。凡病节前起色，以后即愈得快。可以见中医学是人身一小宇宙之学矣。”