湿气很难缠，因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，故有「十人九湿」，也有「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」的说法。

湿气是什么

　　中医认为，湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

　　湿有两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿);另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。

湿气重会出现哪些症状

　　1.关节僵硬

　　如果一个人身体内的湿气太重，会导致湿邪进入到关节部位，身体内留有寒气，会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒，损伤关节部位的健康，导致形成四肢僵硬的现象，情况严重的会影响到正常的生活。

　　2.大便粘稠

　　湿气重的人粪便很难成形，还会粘连在马桶上，想要用水冲干净也是非常困难的。

　　这种症状多数是由于不健康的饮食习惯引起的，例如经常吃一些辛辣刺激的食物等，导致寒气入侵到身体内，出现大便粘连的现象。

　　3.舌苔厚口气重

　　如果早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，舌部有齿痕印或「地图舌」，口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好的改善，很有可能是因为湿气重导致的。

逼出体内湿气的六种方法

　　1.运动

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。通过有氧运动达到出汗的目的，以微微出汗的效果最佳;跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都有助于活化气血循环，增加水分代谢。

　　需要注意的是，运动后出汗，身体上的毛孔打开，这时最好能及时用毛巾擦干汗水，如不及时擦干，湿气会趁机进入人体，易产生湿寒。

　　2.按摩

　　按摩有助于调动身体内的阳气，排湿除寒。人体最大的排毒祛湿通道是膀胱经，委中穴是这条通道上的排污口。经常按摩以上经络和穴位，可以排出人体湿气。

　　3.晒太阳

　　温暖的阳光，能够补充人体内的阳气，驱除湿气。晒太阳的最佳时间，最好是上午10点、下午4点左右。这两个时间段，温度比较适宜，紫外线强度也不会太强。

　　4.薏米红豆粥

　　薏米，在中药里称「薏苡仁」，《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

　　赤小豆，可以补心养血，古籍里记载它「久服令人瘦」，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃功效。

　　薏米红豆粥既具有良好的减肥功效，又不伤身体。需要注意的是，如果做杂粮粥，最好不要加入大米，因为大米性寒，影响祛湿效果。

　　5.少吃生冷

　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果等，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜等，降低蔬菜寒凉性质。

　　同时需要注意的是，在湿气重的环境中不要吃伤脾胃的食物。少吃甜食，因为「甜腻化湿」。

　　6.晚上泡脚

　　将热水倒至淹没小腿位置为最佳，待水温感觉不烫时，即可进行泡脚，以15分钟，至身体微微出汗为益。泡脚时能加入艾叶、花椒等效果更好。

　　需要注意的是，泡完脚后，最好少在地上行走，否则寒湿之气很容易侵入人体。