【養生】一霜一柿一秋寒，一降一红亦渐冬 | 詩媛美麗會館
10/28/2020 詩媛美麗會館一霜一柿一秋寒
一降一红亦渐冬
露水凝霜冬伊始
温暖护航从未止
霜露结，冬将至，保暖出行应及时
霜叶红，寒风降，真情不降一路行
霜降养生五大要点
霜降节气到来，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。这时要重视养生保健，那么霜降节气如何养生呢?下面为您介绍霜降节气养生的五大要点。
防病——重在保暖
霜降时节，气温可能突然下降，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病，要想预防以上疾病，关键是要保暖。而保暖可以选择简单又省力的红光灸疗，每天躺一躺红光床垫，可以补充阳气，提高人体温度，增强免疫力，加速新陈代谢。每天做一做红光灸疗，让冬天过得暖洋洋。
饮食——
补冬不如补霜降
中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
民间总有谚语，“补冬不如补 霜降”，认为 比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。不过从中医的角度来看“ 药补不如食补”。
山药绵软细腻,银耳美容养颜，营养滋补又美味，滋阴润燥还美肤，真的非常的不错,尤其是女性朋友可以多喝的一碗糖水!
食材:山药，银耳，枸杞，冰糖
做法:
1. 银耳用冷水泡发，大概浸泡-个小时左右。浸泡好后，把银耳撕成小块，黄色部分不要。
2.山药去皮，切成片，或者自己喜欢的大小（给山药去皮的时候记得带上手套，以免沾到山药的黏液，手会过敏发红变痒）。
3.锅中加入适量的清水，再把撕好的银耳放进锅中，大火煮开，转小火慢慢煮10分钟，让银耳变软。
4.接着加入切好的山药，继续小火慢慢煮15到20分钟。
5.最后再加入 提前泡好的枸杞，加入适量的冰糖，继续煮5分钟，关火焖5分钟，这样煮出来的银耳浓稠又出胶。
起居
穿衣要保暖，早晨莫贪睡。
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。
同时要加强体育锻炼，早睡早起，养成规律，做好御寒准备，预防感冒。
运动
注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月，-片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排,不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
情志
保持良好的心态。
心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。
人扶正气
向阳而生
与舒服的人在一起就是扶阳
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