切換簡體 商家登錄

【養生】睡觉是人生的避难所,中医谈睡眠 | 詩媛美麗會館

12/09/2020     詩媛美麗會館

古人有云:“养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。”由此可见古代医者对睡眠的重视程度。

Image


看过这样一个故事:
 
小和尚看见一位江湖人士在深夜里独自练剑喝闷酒,就不解地问他师父:
 
“师父,怎么现在越来越多的施主喜欢熬夜呢?”
 
师父若有所思地回答小和尚:
 
“因为大部分人白天只是在扮演一个别人喜欢的自己,只有夜深人静一个人的时候,那个真正的自己才会回来。
 
取悦世界简单,取悦自己,却很难呐。”
 
我希望你,别总是睡得太晚,也别总让自己太累。
 
人活一辈子,万事都要全力以赴,包括让自己开心。
Image
 
好好睡一觉,就是重启人生的方式
  
微博上有个话题叫#成年人的自我重启方式#:
 
有人问,遇到不开心的事都是怎么自我安慰的?

Image

以前一点点委屈都得拉着好朋友说上好几天的人,现在居然都学会了把不开心隐藏得悄无声息。
 
成年人才不是不会难过,只是他们难过了也不会说。
 
有人选择睡一觉来自我“关机重启”一下。
 
就像手机用久了会卡,当你关机重新启动之后,会发现用起来更顺畅一样。
 
睡觉是人生的避难所呀如果心情不好就把脑袋放空,什么也不想,好好睡一觉,醒来感觉自己又是最酷的人了!
 
睡一觉起来,也许事情并不会变好,却能让你蓄满勇敢面对一切难题的力量。

从中医的角度来讲,最佳睡眠时间应保持在7-8个小时为宜,小儿需要适当延长到8-12个小时。

每天入睡的时间也是有讲究的,最迟不应超过晚上11点,可以达到养胆经和补足肺气的效果,有助于改善记忆力,增强身体免疫力。

中医还认为,早上不应该贪睡,7点左右排便有助于大肠经排毒,可使气色更好。

睡觉要关窗捂实


中医还认为,睡觉时如果不关窗,很容易就会导致很多疾病,而其的理论依据是人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层使人“鬼魅不侵”。


但如果睡觉时开窗,外面进来的寒气会消耗掉人体的阳气层,久而久之就会对人的身体健康造成不利影响,甚至是第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。


除了睡觉要关窗,另有一点需要特别注意的就是睡觉时要保证四肢是暖的,因为四肢是阳之本,如果四肢不暖,身体会额外消耗阳气来提升手脚的问题。所以推荐在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。


睡姿也很重要


下面分享几样健康睡姿:


睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。


仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。


入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。


上面说了这么多,大家都记住没有呢,接下来咱们讲,为什么说良好的睡眠习惯是健康的保障。


子时,是指夜晚11点到凌晨1点,这个时间胆经最旺盛,这个时间的睡眠对健康最有帮助。这个时间不睡觉长期以后会出现口苦、容易叹气、胸痛、皮肤干燥等问题。


Image


胆经还影响一个人的记忆力、判断力、所以早睡才有清晰的头脑、清晰敏捷的思维,防止大脑衰老。


寅时是指凌晨三点到五点,这个时间肺经运作,同时肺脏是调节脏腑之间很重要的通道。长时间在这个时间不睡会导致讲话的气道 与做事的魄力,也是就是做事畏手畏脚。


Image


这个时间不睡觉也容易导致呼吸方面的疾病,第二天看起来气色会很差。所以这个时间睡眠也很重要。


卯时指的是凌晨五点到七点,这个时间大肠经旺盛,这个时间起床排便最好。


Image


这个时间不起床,赖床的话容易引起便秘。身体积累毒素过多。这个时间应该起床喝一杯温开水,然后去厕所排便。


每天早晨5-7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。


早晨7-9点人体胃经最旺,9-11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。


所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床。


昨晚你睡的好吗?有没有人跟我一样,不管心情好坏,好好睡一觉,放空自己,醒来感觉自己又是最酷的人。


下方评论区一起聊天吧~~

把此文章分享到:

關於 詩媛美麗會館