一位美國營養學專家在他的論文中談到清除體內垃圾、毒素的有效措施。他認為除了灌腸、咳嗽、有意出汗、服用“美國排毒套裝（Easy Cleanse）”等排毒方法之外，對人體血液的排素也值得注意。他說巧用食物就可有效清除血液中的污質和廢物、“自由基”。所謂的“自由基”就是通過人體氧化而產生的一些副產品，這些有害人體健康的副產品會損壞人體內有益的物質成分，例如“自由基”會對血液中的膠原蛋白、脫氧核酸等構成威脅，從而破壞人體的組織細胞，造成人的過早衰老、多皺紋、白頭髮、皮膚蒼老、粗糙、老年斑，在嚴重的時候，甚至引發老年性癡呆和癌症等疾病。

如何才能清除血液和體內的有害“自由基”呢？這位營養學家認為，最有效的辦法，就是多吃“還原食物”，譬如蔥、胡蘿蔔、韭菜、洋蔥、冬瓜、青椒、燕麥片、花生、菠菜、蘋果、西瓜等等，這些食品和一些粗糙的糧食，如玉米粥、高梁米飯等等，都會對排除體內和血液內的有害垃圾起到意想不到的奇效。

宋美齡採取灌腸的辦法進行通便、排毒，是她早年在美國讀書時就學習到的良好衛生習慣。在美國韋爾斯理女子學院讀書的時候，她發現有許多喜歡清潔的女孩子們，不但習慣於每天晚上沐浴，同時還有人使用先進、新式通便器，進行體內大便的清除。這是從中國上海到那裡求學的宋美齡聞所未聞，見所未見的，宋美齡於是開始用灌腸方式進行晚上排便。在灌腸之前，先要準備500 cc的溫開水，放在灌腸器具的一個小袋子裡頭。這個小的水袋，通著一根細水管，水管的頭上接了一個肚管，由使用人把肚管通到自己肛門內部適當的位置，然後把水袋中的溫水，緩緩擠壓，注入肛門內。一般情況下，溫水只要注入200 cc左右，使用人就會有感覺，直腸部位受了溫水注入的刺激，開始加速蠕動，在直腸蠕動的過程中，直腸內積存的大便，就會在溫水的刺激下，順著溫水的流動激盪，慢慢排出。每天晚上睡覺前，就是宋美齡灌腸的時間，這件事情，是她數十年如一日的習慣，在洗澡前，她必定先灌腸，解決她一天的大事。

當然，宋美齡當時使用這種方式進行通便，主要考慮的只是衛生，不一定會把這種灌腸排便的方法與她的健康與長壽聯繫起來。直到她年長以後，才意識到這種在女侍們看來有些奇怪的通便方式，更重要的意義在於人體的排毒。因為她知道人體的大便中含有毒菌最多的排泄物，如果一個人要保持自身的衛生和保護皮膚的永遠白皙，就應該從排泄含有毒菌較多的大便著手。宋美齡經過多年的實踐體會到，讓這些有毒菌的食物廢渣盡快地排出體外，確實是一種重要的保健手段。

受灌腸提前排便的啟示，宋美齡在進入更年期後，更注意以其他方法排除積存在體內的毒素。她採取多飲白開水的方式加快尿的排泄，這樣可以解決那些積蓄在尿液中的積毒；而尿液無法排出的毒素，宋美齡則採取夏天多在室外行走的方式，加大出汗的機率。這樣，許多無法通過大小便順利排泄的體內毒菌，便可以通過汗腺排出。

宋美齡還有一個良好的習慣，就是清晨起床後，一般都要到室外呼吸新鮮空氣，面對碧綠的草坪多咳嗽幾聲，這其實也同樣是在排毒。因為體內容易受到污染的器官，首先就是肺部。經過一夜睡眠積存在肺部的有害氣體和毒菌，排出來的最好辦法，莫過於在清晨有目的地咳嗽，這樣就可以達到像出汗、灌腸一樣的排毒效果了。

當然，服用貝佳藥業的“美國排毒套裝（Easy Cleanse）”，也是體內排毒的最有效途徑之一。