近年，頸椎病和椎間盤突出已成一種發病率激增的城市病，主要是長期伏案工作、玩手機看電腦等造成的“電腦脖”。同時，常坐軟沙發、女性穿高跟鞋、盲目按摩等也會加劇頸椎病。

一、誘發頸椎病和椎間盤突出的不良習慣

1、坐姿、睡姿不當。長時間低頭工作，看手機，躺在床上看電視，看書，以及喜歡高枕等不良姿勢，均會導致脖子過度向下前傾，使頸部肌肉長期處於慢性充血、疲勞狀態，時間長了就容易導致頸肌筋膜炎，壓迫椎動脈而感覺頭頸疼痛、脖子僵硬，這就是頸椎病，或稱“電腦脖”。

2、坐軟沙發。軟沙發相對較低且富有彈性，人坐上去，臀部會下陷，背肌因而會在骨盆後部拉長。頭往下看書玩手機時，頭部重力的又會使背肌在頸部被拉長，增大患頸椎病機率。

3、穿高跟鞋。當人的姿態挺拔時，椎骨是面與面的接觸，受力得到分散。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，骨盆前傾，脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，造成損傷。

4、盲目按摩。對於脊髓型頸椎病而言，隨意按摩、捶打、牽引，可能對頸椎造成更大傷害，嚴重者甚至會導致癱瘓。

二、頸椎病和椎間盤突出的自我療法

1、熱敷。熱水袋熱敷頸椎可達到止痛、活血目的，促進神經水腫和炎症吸收，緩解症狀。

2、臥床休息，放鬆頸部肌肉。有時候整個頸部的肌肉群是緊張的，休息可以很好地放鬆頸部肌肉和韌帶，不至於使疼痛加重。

3、康復鍛煉。定時活動頸部肌肉，症狀明顯時多休息少鍛煉，症狀緩解時多鍛煉促進康復；鍛煉掌握好從易到難，從簡到繁，從小範圍到大動作的鍛煉順序。

三、美國專利【骨精華】改善頸椎不適、椎間盤突出效果卓著

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4、效果卓著。 ●改善頸椎疼痛。美國波特蘭Ms. Hua Li(見證電話:503-774-35xx)是一名教師，被頸椎疼痛折磨，看書不到一小時脖子就像給筋拉住了似的，苦不堪言，甚至辦理了病退手續。後來開始服用【骨精華】，整個人感覺都好了，看書很長時間，頸部不再有疼痛被牽住的感覺。●改善頸椎和坐骨神經痛。加拿大張小姐(見證電話:514- 998-xx33)頸椎和坐骨神經疼痛多年，開車時連左右視鏡都不能看，頭像鍋一樣沉，脖子如牙籤一般細，整個腦袋僵住不能動，晚上睡覺時腰椎坐骨神經痛起來身都不能翻，針灸多次毫不見效，後嘗試服用【骨精華】，一周就開始見效，一個半月後，整個人像沒事一樣。張小姐說她還介紹患有同樣毛病的朋友服用骨精華，效果一樣明顯。

●腰椎間盤突出痊癒。2015年2月24日，浙江陳先生來函說，自己畢業於軍事學院，因為職業關係患上腰椎間盤突出已有三年多，期間推拿、針灸、牽引都做過，但都不見起色，直到去年太太買了【骨精華】讓他服用，現在腰椎突出、第三~五節都痊癒了！真是太感謝貝佳藥業了！

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