很多男性過了35歲,特別是進入50歲以後,出現性腺功能由盛而衰的轉變過程,表現出情緒、心理、志趣、精力、食慾和性慾等多方面的變化。有人誤以為這是生活習慣改變導致的,殊不知這是正在經歷男性更年期。人們對於女性更年期都很熟悉了,殊不知男性也有更年期!
雄激素缺乏是產生男性更年期綜合症的主要原因。男人更年期年齡各不相同,目前約有30%的男性在40~70歲經歷男性更年期臨床症狀。中醫體質學認為更年期是生理過程的特殊體質狀態,是體質狀態由盛轉衰的轉折點。由於生理上的差異,男性更年期與女性不同,他們不存在絕經等更年期信號,症狀也不如女性明顯,症狀出現的機率也比女性低。
一、男性更年期引起身體多方面改變
1.生理系統症狀。體能和精力下降,容易疲勞,食慾不振,便秘或腹瀉,骨骼與關節疼痛,肌力下降,經常感到腰酸腿軟,性毛脫落和腹型肥胖等。
2.心理系統症狀。記憶力減退,急躁易怒,多疑猜忌,感情淡漠,悲觀失望,對生活失去熱情。
3.神經系統症狀。呼吸不暢,局部麻木刺痛,四肢發涼,部位不定疼痛或皮膚有蟻行感。
4.植物神經功能紊亂與心血管系統症狀。心悸,心前區不適,血壓波動,頭暈耳鳴;眼前有黑點;潮熱、陣汗;失眠、少寐多夢、易驚醒,健忘,反應遲鈍等。
5.性功能減退。性慾減退,性活動減少,勃起功能障礙,性高潮及性慾下降,射精無力和精液量減少等。
二、更年期男性如何保養
1、保證營養攝入。男性進入更年期,要保證全面營養。應常吃魚、肉以補充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿蔔、茼蒿等富含胡蘿蔔素,可以抗癌。一些營養專家還指出,男性進入更年期,每天可多吃5種食物:薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。
2、採用運動療法。更年期男性採用運動療法要注意:一要選擇適合的項目,不宜做強度過大、速度過快的劇烈運動;二要控制運動量,在鍛煉後身體感到有些發熱,微微出汗,無疲勞感,感到輕鬆、舒暢、食慾和 睡眠才好;三要持之以恆,克服懶散習慣,否則不但鍛煉的成果得而復失;四要注意呼吸方式,要用鼻吸氣,要自然,不要憋氣;五要自我體察,注意鍛煉後的呼吸、血壓、脈搏的變化,防止不良反應。
三、男性更年期可服用純天然保健品
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