一、最傷肝的9大生活習慣，及其改善措施

肝臟是人體消化和代謝的重要器官，即使很小損傷也可能危及生命。《印度時報》近日載文，刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列醫學專家總結出最傷肝的九大生活習慣，提​​出相應改善措施。
 
1、睡眠不足。

如今，很多人夜間工作或娛樂，熬夜最容易熬出肝病。美國睡眠協會尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證睡夠7~8小時，讓肝臟有效排毒，確保身心健康。

2、早上起床不及時排尿。

歐洲肝臟研究協會丹尼爾·帕拉迪博士表示，早上起床後要盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留，導致肝臟“中毒”。
 
3、暴飲暴食。

帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大增。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。體內自由基越多，肝功能受損就越嚴重。

4、不吃早餐。

營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸，保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等風險。加拿大安大略營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
 
5、過量飲酒。

以色列澤夫醫學研究中心肝臟專家尼莫·阿希博士表示，過量飲酒降低肝臟淨化血液能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒導致肝硬化。阿希博士表示，每天飲用高濃度酒超過兩杯（25毫升），就會傷肝。

6、吃藥太多。

英國愛丁堡皇家醫院肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝物易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑。
 
7、加工食物攝入過多。

印度註冊營養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些成分增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

8、偏愛油炸食品。

美國著名醫學專家德魯·奧登指出，油炸食品油脂與飽和脂肪酸堆積會導致脂肪肝。不健康食用油增加心髒病和肝病危險。相對而言，橄欖油和芝麻油要更健康一些。
 
9、吃半生不熟或燒焦食物。

侯賽因博士表示，半生不熟食物或烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）容易導致肝臟受損。不熟的食物帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

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