夏季是心腦血管疾病的高發期。酷暑時節，天氣熱、氣溫高，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等器官的供血相對就少了。同時，氣溫升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。

專家指出，預防夏季心腦血管疾病突發，以下七件事尤其要注意。

一、血糖別降太低

夏天炎熱的天氣使人體內的熱量消耗增大，新陳代謝旺盛，體內的糖消耗也較多。在飲食上，多數人以清淡為主，減少了對高糖高脂食物的攝入，使血糖處在一個較低的水平。研究顯示，低血糖是糖尿病心血管預後的主要危險因素之一，所以，血糖別太低。很容易誘發心絞痛、缺血性腦血管病，增加心肌梗塞患者的死亡率。

二、房顫趕緊治

盛夏，對於廣大中老年房顫患者而言，其症狀也隨著氣候、易發感染等多種因素的變化而有所加重，血管過度舒縮、體液丟失加快、體溫調節失去平衡等均可加重心臟負荷，並且在該時節容易合併各種呼吸道及胃腸道的感染，加之應用空調後，室內外溫差加大等多種因素，均可加劇房顫患者的症狀，出現明顯胸悶、氣急等。

三、不要猛回頭

近幾年，老年群體頸動脈狹窄、斑塊的檢出率越來越高。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。因此，患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發生。

四、晨練別太早

隨著夏季白晝時間變長，不少人將晨練時間定得很早，有些中老年人朋友甚至三四點鐘爬起來鍛煉。但在夏天，這有可能帶來致命風險。相關研究證實，20%-80%的心腦血管病猝死發生在早上4-10點，鍛煉應避開這個時間段，這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。

五、溫差莫太大

夏季室內外溫差大，人們空調房進進出出，易出汗、脫水, 很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙。尤其是入伏後的“桑拿天”，由於空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現胸悶、氣短等症狀。

六、保證水充足

夏季出汗增多，每天適量飲水十分必要，特別是早晨起床應該飲用一大杯水，來補充夜晚的失水量。尤其是老年人口渴的感覺差，經常飲水不足，不要等到口乾舌燥時才去喝。夏季身體的水分會被大量蒸發，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發心腦血管事件。

七、飲食要注意

夏季飲食宜清淡，吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。建議日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入。少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。

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