一、何為膽固醇？

膽固醇是人體內很重要的一種類脂，它是細胞膜的重要組成成分，參與合成體內多種激素和膽酸。

膽固醇主要分為高密度膽固醇(HDL-C)和低密度膽固醇(LDL-C)兩種，前者高密度膽固醇對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，後者低密度膽固醇偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。

二、膽固醇既不能高也不能低

絕大多數人知道膽固醇是因為它是動脈硬化的危險因素，這裡主要指的是“壞膽固醇”，也就是低密度膽固醇。

如果血液中壞膽固醇LDL-C濃度升高，它將沉積於心腦血管的動脈壁內，逐漸形成動脈粥樣硬化性斑塊，阻塞相應的血管，最後引起冠心病、腦卒中和外周動脈病等致死致殘的嚴重性疾病。

當然，膽固醇也不是越低越好。血液中膽固醇水平偏低，會影響免疫力水平和性激素的正常分泌，導致性激素分泌不足。老人如果體內好膽固醇​​水平較低，死亡風險會隨之增加。

有研究顯示，膽固醇過低也容易誘發腦出血，腦出血患者膽固醇含量比腦缺血患者低20%-30%。

有意思的是，2015版《美國居民膳食指南》將控制每日膽固醇攝入量少於300毫克的這一條去除了，要知道這一標準從1977年以來就是該指南中的六項核心要點之一。最終膽固醇被定義為“過度攝入需要注意的營養成分”，這項改動並非說明膽固醇完全無害，只是認為其危害性不足以對之加以限制。

所以膽固醇仍然是心血管健康的潛在威脅之一，我們仍不能掉以輕心。

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三、膽固醇為何會增高？

對於膽固醇偏高，很多人有這樣那樣的困惑：“我都不吃肉怎麼也膽固醇高？”“我並不肥胖怎麼也膽固醇高？”要知道，脂肪和膽固醇是兩回事，胖瘦和膽固醇高低並沒有絕對的關係。

人體的膽固醇大約30%來自腸道吸收食物，其餘70%主要由肝臟合成，這就是為什麼很多人吃得清淡膽固醇仍舊偏高。此外遺傳、體育鍛煉、吸煙、喝酒以及精神壓力都會與膽固醇升高有關。

四、控制膽固醇要這麼做

1、調節飲食

對於膽固醇偏高的人群，要少吃高膽固醇食物，包括蛋黃、動物腦、動物肝腎、墨斗魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏等。專家還推薦十大降脂功效明顯的美食，包括蘋果、胡蘿蔔、玉米、海帶、大蒜、牡蠣、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。

2、改變生活方式

戒菸戒酒、減輕體重，堅持運動。規律且有意義的運動最有效，建議配合333或533原則，每週運動3至5次、每次30分鐘、每次心跳達130下，進行游泳和慢跑等運動。

3、藥物治療

當運動和飲食都無法降低壞膽固醇及提高好膽固醇，甚至3至6個月後壞膽固醇依舊居高不下，則必須藉助藥物的幫忙。經典降脂治療是“他汀類”藥物，它作用於肝臟，抑制膽固醇的合成。

4、降膽固醇天然保健品

他汀類藥物雖然有效降低膽固醇，但對肝臟、腎臟有一定的損傷，所以很多人選用天然保健品來代替，發現降膽固醇的效果也不錯。貝佳君給您推薦美國貝佳天然藥業心血管系列產品，這裡包含了當今保健品行業最熱門最有效的各種降膽固醇產品。

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【納豆溶栓膠囊NattoBest】蘊含納豆激酶，快速溶解血栓，激活人體自身溶栓能力，起到持久平穩的溶栓作用；促進血液循環，稀釋血液黏度，降血脂、血壓、膽固醇及三酸甘油酯、減低粥狀動脈硬化風險，保護心腦健康；維持腸道菌群平衡，具有整腸作用。

【紅麯精素Red Yeast Rice】美國製造，配方獨特，取其精華而剔除發酵過程中可能附帶的橘酶素，一療程平均可降血脂及壞膽固醇29%，也有降血壓作用，並能提高好膽固醇量。美國《Whole Foods 》健康雜誌2009年一月刊登每月銷售排行榜，在全美幾百家連鎖店中任選六家作調查，“紅麯精素”在同類產品中名列前茅。

【綠茶精膠囊Green tea extract】具有強大的抗氧化、抗衰老作用，通過升高高密度膽固醇，降低低密度膽固醇而恢復體內膽固醇的平衡，同時還可阻止低密度脂蛋白膽固醇的氧化反應；有明顯的減肥作用；是一種柔和的抗凝劑，具有稀釋血液的作用；可幫助腸道維持一定水平的細菌含量，這些細菌有助於消化。

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