一、更年期的尷尬與痛苦

據報導，美國達特茅斯、耶魯和康涅狄格州的研究者近日發現，51%的更年期女性存在陰道及外陰異常症狀，部分女性還面臨尿頻、尿失禁、盆腔器官脫垂等嚴重問題。這些給她們的生活方式、情感及性生活帶來一定影響。

好萊塢女星安吉麗娜·朱莉在美國脫口秀節目上也講述了自己的更年期經歷，“身體內的荷爾蒙在改變，情緒隨之發生變化，整個人會覺得和以前不太一樣。”朱莉在了解到自己攜帶的BRCA1基因增加了患癌風險後，在更年期初期毅然切除了乳腺及卵巢，以降低這種風險。

二、更年期的問題不容忽視

1、更年期的荷爾蒙變化

更年期後卵巢不再分泌雌激素和孕甾酮，雖然體內仍有少量的組織會分泌雌激素，如脂肪、腎上腺及萎縮的卵巢組織，但遠不及身體的需要量。因此，身體會缺少雌激素而產生變化及不適。而有些婦女在更年期前2～4年就逐漸出現更年期的不適。

2、月經改變

月經週期改變是更年期婦女最普遍、最突出的表現，也是更年期最早的臨床症狀，分為三種類型：

1）月經週期延長，經量減少，最後絕經。
2）月經週期不規則，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止。
3）月經突然停止，較少見。由於卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發生子宮內膜癌。對於異常出血者，應尋求專科醫師治療方案，排除惡變。 

3、血管舒縮失調症狀

血管舒縮是更年期婦女最常出現的不適。進入更年期前，約10%的婦女會有熱潮紅。更年期後，有一半的婦女會熱潮紅，尤其發生在更年期後頭2年。表現為潮紅，潮熱，出汗。潮紅發作同時，有些人還伴有頭暈，耳鳴，頭痛，頭部壓痛感，心慌，血壓升高特別是收縮壓升高或胸部壓迫感。持續時間為1到15分鐘不等。

4、生殖泌尿系統

由於雌激素缺乏可使更年期婦女泌尿生殖器發生萎縮性變化，因此有時可以發生尿頻，尿急，尿痛，壓力性尿失禁，排尿困難，性交不適感和性慾下降等現象。

5、精神問題

據統計，約75%的更年期婦女會出現一系列的神經精神症狀，主要表現是抑鬱、情緒不穩、記憶力減退、注意力不集中，絕經後往往比絕經前更為明顯，這些症狀的發生除了與雌激素下降有關外，還與受教育程度、個人精神狀態和精神創傷史，經濟情況等社會、心理因素密切相關。神經精神症狀的出現，常使婦女更容易緊張，發生焦慮，悲觀等心理異常，症狀的長期維持，藥物治療的效果不佳又加重了上述心理負擔。

6、骨質流失

人體骨質量因營養及運動量來決定，30歲時達到最高峰，然後逐漸下降。平均一年流失1%骨質，更年期後，骨質流失速度加快，一年可流失2%。骨質流失尤其以脊椎、髖為甚，而易造成骨折。更年期缺少雌激素，破骨細胞破壞骨頭後，鈣質流出，經小便流失增加。腸及腎臟因缺少雌激素，鈣質吸收減少，而使血中鈣急速下降，造骨細胞無法有效造骨，骨質代謝率增加，導致骨質疏鬆。

7、心臟血管疾病

心臟血管疾病包括腦血管疾病和心臟血管疾病，佔十大死亡原因的第二位。女性在更年期前發生心臟血管疾病的人數比男性低，但是，進入更年期10年後，女性則逐漸比男性多，一般認為可歸功於雌激素。與引發心臟血管疾病相關因子很多，其中高血脂、肥胖、糖尿病及高血壓，都隨著年紀增加而迅速增加，使得心臟血管疾病的危險上升。更年期後生活安逸（少運動），更增加心臟血管疾病的危險。

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三、輕鬆度過有妙招

1、心理精神治療

更年期女性心身保健尤其重要。定期檢查身體，積極面對更年期易患的心身疾病，積極尋求必要的心理輔導和身心自我調節，早期診治心血管疾病、骨質疏鬆症、內分泌代謝疾病和腫瘤。

2、 食物治療

女性更年期應多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面功效。蛋白質、醣類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、乾果、海產品、動物內臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等，蘿蔔、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應多吃。

3、藥物治療

在進行女性更年期綜合徵的治療時，臨床醫生通常會根據患者的病情選擇適當的藥物來進行治療。此外，為了能夠有效地遏制骨質疏鬆症的發展並降低骨折率，醫生也會選用一些能夠提高骨骼強硬度，以及有遏制骨質疏鬆作用的藥物。不過需要特別強調的是，藥物治療必須要在醫生的專業指導下進行，擅自用藥是絕對不允許的。

4、保健品調節

在歐美國家，科學家們一直尋找用天然方法應對女性更年期問題，比如服用植物雌激素(Phytoestrogens)大豆異黃酮，美國特效保健品【伊美寶】應運而生。

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