隨著人們生活水平的提高，肥胖人群越來越多，因肥胖引發的疾病也越來越多，其中糖尿病就是其中之一，95%糖尿病由肥胖引起。你知道哪些飲食習慣更容易使人變胖，會引發這種“甜蜜的疾病” ～～糖尿病嗎？

一、糖尿病是怎樣造成的

（一）、常吃白米飯患糖尿病風險較高

信不信由你！

美國哈佛大學公共衛生學院的科學家經研究發現，每周至少吃5頓白米飯的人罹患糖尿病的機率比每月最多吃1頓的人要高17%。正常食用白米飯一般不會造成糖尿病，但是經過加工處理後的精白米的確會對血糖的上升造成影響。精白米纖維含量較少，更加容易消化吸收，所以餐後血糖上漲的速度加快。如果身體一直處在高血糖的狀態，沒有足夠的運動來消耗，就會增加糖尿病的患病風險。

（二）、男人吃肉多容易得糖尿病

這個真不知道！

日本國立國際醫療研究中心和國立癌症研究調查分析表明，男性攝取肉類越多，患糖尿病風險越高。每天食用牛肉和豬肉達到約83克的男性，與只吃15克左右的男性相比，患糖尿病風險增加42%。肉類中鐵元素豐富，鐵會使胰島素功效變差。

（三）、吃東西過快易患糖尿病

這個也不知道哦！

一般進食過快容易吃得多。食物進入人體後血糖會升高，當升到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號。如果飲食過快，當大腦發出停止進食的信號時，往往已經吃入過多的食物，易導致餐後血糖過高。吃東西太快是最容易增加糖尿病患病風險的壞習慣，這類人發展為糖尿病前期的風險是健康人的兩倍。

（四）、吃的過飽易患糖尿病

人如果吃得過飽，肝臟內“固醇調節元件結合蛋白1C”會增加，導致胰島素作用下降，進而引發糖尿病。日本研究發現，吃得過飽會讓體內的熱量過於飽和又不能及時代謝掉，囤積下來變成脂肪，容易導致肥胖。吃得過飽時，肝臟內合成對胰島素發揮作用的蛋白質就會受到限制，從而使胰島素作用下降，進而增加糖尿病的風險。

（五）、經常吃快餐易得2型糖尿病

原來如此！

據英國《每日郵報》報導，澳大利亞科研人員對1896名26—36歲志願者進行了飲食、生活方式與糖尿病患病風險相關性研究。結果發現，每週吃兩次以上快餐的女性，血糖水平明顯高於每週吃一次或不吃快餐的女性，前者的胰島素水平和胰島素抵抗評分也比後者高，這意味著前者更易罹患2型糖尿病。

一般快餐的特點就是“高蛋白、高脂肪、高熱量、低糖，低維生素、低纖維素”，這些特點必然導致攝入者體內熱量過剩、脂肪堆積、身體超重以至肥胖，而使胰島素受體的數目減少，使受體的敏感性降低。

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二、胖子的世界，糖尿病多發，這，到底是為什麼呢？

說到關鍵點了！

美國著名醫學雜誌《PLOSMedicine》最近刊登文章稱：美國科學家已經發現了肥胖與II型糖尿病之間的聯繫，II型糖尿病並不是一種疾病，而是由幾種病理和生理因素（包括肥胖）所導致的現象，其中肥胖是II型糖尿病的罪魁禍首。

在糖尿病患者中，調查顯示65%的人超重或肥胖。大多數初期糖尿病患者體重都有不同程度的增加。特別是40歲以上的糖尿病人，其中70%-80%有病前肥胖史；反之，肥胖者的糖尿病發病率是非肥胖者的4倍；合併肥胖的糖尿病患者，不僅預後不如單發患者，而且其死亡率也高出2.5倍。

肥胖者為什麼容易得糖尿病呢？根本原因在於肥胖者體內存在著一種特殊的病理狀態，即胰島素抵抗。所謂胰島素抵抗就是細胞對胰島素的作用產生了抵抗，血液中的葡萄糖就很難進入細胞內。早期，肥胖患者的胰島素分泌功能雖然還正常，但是由於胰島素抵抗，胰島素作用的效率就下降了。

為了克服胰島素抵抗，胰腺就會大量合成胰島素，造成肥胖者血胰島素水平大大高於普通人，這就是所謂的“高胰島素血症”。

肥胖早期還可以通過高胰島素血症來勉強把血糖維持在正常範圍，隨後就有可能由​​於過度工作，胰腺合成胰島素的功能漸漸衰竭，胰島素的生成漸漸不夠把血糖降低到正常範圍，於是就出現了顯性糖尿病。所以，肥胖是很容易造成糖尿病的。

三、糖友支招

灰常重要！

01、飲食治療

飲食治療是各種類型糖尿病治療的基礎，一部分輕型糖尿病患者單用飲食治療就可控制病情。控制飲食，尤其是米飯和糖分。

02、運動治療 

增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。運動的強度和時間長短應根據個人的總體健康狀況來定，運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。

03、檢測血糖

經常檢測空腹血糖，警鐘長鳴。

04、吃降糖藥

吃降糖藥，或選購貝佳天然藥業【加強型糖尿淨】，有效降低血糖峰值10%-20%，護腎養目，喚起臟腑協調機能、胰島素活力。

四、美國特效保健品【加強型糖尿淨】

用過的人都說好！

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(2)補充糖尿病患者經常容易缺乏的各種必需營養素，如釩改善細胞能量供應，鋅提高人體免疫力。