一、視疲勞是現代人通病

電腦、手機真是讓我們又愛又恨，有了它們感覺能hold住全世界的資訊，但隨之而來的視疲勞也讓人苦不堪言：流淚、眼刺痛、視物模糊、畏光、眨眼、眼皮重……這些情況每個人都或多或少體會過吧。

親們務必注意，下列9項檢測項目中：

符合1～2項為輕度眼疲勞；
        3～5項為中度眼疲勞；
        6項以上為重度眼疲勞。

中、重度眼疲勞者須採取緊急措施來養護眼睛。

● 眼睛時常感覺到酸澀、紅腫、不適
● 看東西時喜歡瞇著眼睛
● 夜晚開車看不清楚、眩光嚴重
● 用眼時感到頭頸部、背部疼痛
● 下午、傍晚時閉上眼睛，感到非常酸澀
● 眼睛容易分泌眼淚
● 視力常常會突然模糊，休息一下又恢復清晰
● 眼鏡度數有加深趨勢
● 依賴眼藥水讓眼睛感覺舒適

二、"網紅"眼藥水靠不住

眼睛有問題？那滴點眼藥水——很多人的第一反應是這樣的。所以吸人眼球的日本眼藥水就成了“網紅”，現在人們去日本可以不買電飯鍋，不買馬桶圈，但眼藥水是一定會採買的。

來看一個因為日本眼藥水進了醫院的典型例子：

王小姐在一家廣告公司上班，長期與電腦、手機打交道，近3個月來感覺眼睛乾澀、發癢。她在朋友圈看到一款日本眼藥水十分風靡，能減少充血、緩解眼睛疲勞，便通過日本朋友買了一瓶。最初效果顯著，清亮的感覺一下子激活了雙眼。後來她卻覺得越用越不對勁，不僅眼睛乾澀、發癢症狀越發厲害，而且點眼藥水成癮，沒到10分鐘，眼睛太乾太癢就要滴一滴。最後還是得去醫院向醫生求助。

眼科醫生指出，像王小姐這樣的情況，應該使用人工淚液來緩解不適的症狀。真正好的人工淚液，滴進去是完全沒有感覺的。但自行購買的很多眼藥水，用了都有清涼舒適的感覺，其實是包含刺激性的，藥效一過，情況會更加嚴重。  

日本幾款熱門代購眼藥水包裝上大都寫著“第二類醫藥品”，根據日本相關規定，第二類藥品屬於需要注意副作用的藥物，雖然現在開架銷售，但對於購買者來說，還是要謹慎使用。

許多眼藥水中含甲基硫酸新斯的明成分，用這種藥物可以提高眼睛興奮性，起到收縮瞳孔的作用，用完有眼前一亮的感覺，但只是一時性的，用久了眼睛會更加疲勞，導致乾眼症，然後會依賴這個眼藥水，所以醫生不主張普通人用。

三、貝佳君的護眼錦囊

美國帕克尼科萊特醫療中心的Gary Heiting博士為長時間盯著電腦、手機造成雙眼酸澀、紅腫、脹痛、畏光等症狀的“ 電腦視力綜合症（Computer Vision Syndrome， CVS） ”提供以下保健建議：

1、調整屏幕亮度 

調低電腦、手機、微信屏幕的對比度和亮度，有助於減少眩光和反射，保護眼睛。

2、明眸眨出來 

防止眼睛乾澀，要經常眨眼，嚴重者可考慮使用潤滑眼藥水。同時確保風扇的風不會直吹到你的臉上（不讓眼睛乾澀），房間很乾還應使用加濕器。  

3、工作之間多休息 

工作期間，經常站起來，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，或看綠色植物，讓眼睛充分放鬆。喜歡上網的親們，每天在電腦前不要超過6小時，看書時間也不宜過長。

4、不要在光線太暗的地方看書/手機

不少人喜歡“常駐”廁所看書，其實那裡光線很暗，有損視力。還有人喜歡躺在床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。也有人早晚躲在被窩裡看手機微信，對眼睛的損害更大。 

5、注意眼睛鍛煉 

專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球，讓眼球追隨目標，睫狀肌不斷放鬆與收縮，提高眼血液灌注量，促進眼部新陳代謝（眼保健操其實是非常好的鍛煉眼睛的方法）。

6、其他注意要點 

（1）適當使用潤濕眼睛的眼藥水。

（2）不要使用劣質太陽鏡，因為它無法阻擋紫外線的照射，透光度又下降了許多，影響視力。

（3）春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，應適當補充水分。

四、補充含葉黃素、維生素A、C的保健品

在自然界中，葉黃素（lutein）最能吸收多餘的光能量，特別是高能量的藍色光，具有重要的抗氧化功能，防止出現“眼底黃斑變性（macular degeneration, MD）”風險。

維生素A、C、E作為抗氧化劑，對於眼睛表明粘膜組織和角膜有很好的保護作用，抵抗細菌和病毒，避免眼部感染、乾澀、怕光、流淚，延緩視力減退與老化。

在此，我們特別推薦標本兼顧的美國特效產品【明眼素】( Eye Care Essense)，該產品有三大優勢： 

1，在全美同類眼保健產品中，【明眼素】（Eye Care Essense）是特效產品，高科技萃取，功效卓著。

2，與市面同類產品相比，【明眼素】所含葉黃素（Lutein）是同類產品中含量最高。配方還含有高劑量的Bilberry，又名歐洲藍莓，它是"健康明眸"的同義詞，二戰期間曾被英國皇家空軍用來提高飛行員的夜視能力。Bilberry所含花色苷具有強大的抗氧化作用，該成份保護毛細血管不受自由基破壞，增進眼球調節能力，減少視力退化及眼疲勞。

3，【明眼素】含有從類胡蘿蔔素（carotenoid），及其胡蘿蔔素（carotene）和葉黃素(lutein)提取的珍貴成分，及其維他命A等十幾種成份，具有強大的抗氧化作用，既能預防老年性青光眼、白內障、視力衰退，又能改善學生、電腦族、白領階層視力減退、眼疲勞、乾澀、怕光等亞健康狀態，抵禦“電腦視力綜合症（CVS）”。

總體而言，眼疲勞導致的視力下降、怕光、流淚、疼痛，只要給予及時的養護和適當的休息，就能恢復，護眼愛眼從小處做起！如若出現眼睛嚴重不適，要立即去看眼科大夫，避免延誤治療，切記！