小小指甲，長長頭髮，蘊含了你所要知道的許多健康知識。指甲和頭髮都是由角蛋白構成的，只是組合方式不同。要知道肝臟的代謝是否正常，從頭髮與指甲的狀態中就可看出端倪。

另外，細紋皺紋的增多、黑色素的沉積、皮膚愈發易過敏等問題，說明你已步入初老、衰老階段，怎樣保養皮膚、抗衰老，成了護膚的主要命題。

一、看指甲，知健康

1、健康的指甲什麼樣

健康的指甲因血液供應充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤，厚薄適度；表面無縱橫溝紋、干擾斑；指甲對稱，不偏斜，無末端向上翹起的現象。

把十個指甲放在陽光下觀察，手指上下移動，如指甲表面有閃耀的反射，那就顯示整體健康處於極佳狀態，體內各器官的功能都完好正常。

2、［月牙］變化看健康

一個健康的人，在30歲時，手指上的月牙應該保持在8～10個；
在40歲時，至少應該有6個；
到60歲時，最少應該有1～2個。

通常情況下，維持在8～10個是最理想的狀態。人們手指上的月牙，會隨著身體疾病的發生而減少或丟失，一旦身體康復，月牙又會慢慢長出來。

一般來說，「月牙」的變化可以反映人體的代謝情況，如果與之前自己的月牙相比：

· 變大、變多：身體代謝加快，要注意甲亢等；
· 變小、消失：身體代謝變慢，要注意甲減等。  

二、看頭髮，讀健康密碼

1、健康頭髮的標準

衡量頭髮是否健康，一般要從頭髮的淨潔、顏色、質地等幾個方面判斷：

• 無頭垢、頭皮屑；
• 柔潤、有光澤、有彈性；
• 色澤統一、不夾雜斑白、黃、棕等顏色；
• 不易分叉和打結；
• 疏密適中、髮長而不枯萎；
• 髮質不因陽光灼曬、電發、燙髮的影響而發生變化。

理想頭髮應具備的四個基本特徵：彈性，柔亮，結構緊密，無頭屑。

2、髮質問題困擾多

頭髮總是很油：

一般是肝火旺的表現，是人的內臟氣血調節出現了問題。導致肝火旺的原因有很多，比如飲食太油膩、睡眠不規律或者熬夜，這些毫無疑問都會導致頭髮大量出油。

針對肝火旺的問題，可以多喝一些菊花茶、多吃苦瓜，注意一定要早睡、多運動。

頭髮易斷、毛躁：

說明營養不均衡或者睡眠不好。人的頭髮主要成分是角質蛋白，來源就是每天攝入的蛋白質，如果有長期蛋白質攝入不足的情況（比如減肥中的人）就會出現頭髮易斷的現象。

睡眠不好也會導致頭髮供氧和供血出現“斷片兒”，導致斷發和掉髮的現象。

頭皮屑多：

頭皮屑多是由於頭皮上長了真菌，這種真菌叫馬拉色菌，它的大量繁殖會引起頭皮角質層過度增生，形成我們看見的頭皮屑。用一些專業的洗劑，就能有效去除頭皮屑。

白頭髮：

每個人都會有白頭髮，但是白頭髮長得早，說明你的機體衰老快，此時你的身體各項技能水平開始下降，毛囊器官組織已經難以滿足產生黑色素顆粒的需求，白頭髮就一根根開始出現。

當然有一種例外是“少白頭”，20多歲可能就長出很大白髮，這是一種人體自身代謝的障礙，不屬於衰老。

嚴重脫髮、禿頂：

和很多人印像中不同，禿頂不一定是身體有毛病，也未必是宅男擼多了，禿頂是雄性激素分泌旺盛和遺傳基因共同作用的結果，是更有男人味的表現。你看一個人的禿頂，再看他身體很強壯、體毛很旺盛，這就是典型的雄性激素旺盛的表現，他們的身體素質甚至超乎常人。

三、保養皮膚，抗衰老

一般來說年齡是肌膚的一大殺手。臉上已經有了細紋怎麼辦？臉上有了細紋說明了已經步入了衰老階段，而怎樣保養皮膚、抗衰老已成為了護膚主題。

不同皺紋都要注意：
 
1、乾紋：乾紋是最易出現但也是最易改善的紋路。乾紋是由於肌膚缺水而在皮膚表面形成細微的皺褶，需要湊在鏡子前才能看清。主要分佈在眼角、眼睛下方，包括顴骨上部。
 
2、細紋：細紋的生成主要是生理性的老化及眼部肌肉的長期收縮。若是長期呆在乾燥缺水的狀態下，就會加速它的生成。
 
3、表情紋：表情紋是真正的皺紋，它們已經刻在了皮膚上。就算沒有表情也能夠明顯的看到紋路。

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