摘要：古人看一個人的身體素質時，很注重這個人的腎氣是否強盛。腎氣強能保健好身體，腎氣弱則會造成早衰，引起多種疾病。

一、腎氣的重要性

腎氣看不到，但經常會聽到。例如，“腎氣不足”就是生活中經常會聽到的詞彙，指身體中腎氣不充沛，不僅會造成早衰而且會引起多種病症。腎氣簡單點說就是腎精所化之氣，其反映了腎臟的活動能力，對於身體、生命活動有非常重要的影響。

有些人長壽，就是由於禀先天之厚，生命之基是牢固的。很多人先天腎氣充足，可能一生都身體素質強；也有人先天腎氣不充盈，體質就相對弱些。一個人想要健康、想要長壽，補充腎氣是非常重要的。

二、腎氣陰陽各不同

中醫認為腎虛分為4種，腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。

1、腎陽虛：(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早洩、舌淡苔白、脈沉遲。         

2、腎陰虛：(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現外還有陰虛的臨床表現：如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便乾、舌紅少苔、脈細數。    

3、腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌苔淡白、脈細弱。    

4、腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。

三、五症狀辨別是否腎虛

1、嘴裡發咸、無緣無故地感覺口咸

腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、畏寒肢冷、夜間尿頻等症狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。

2、打哈欠：哈欠連連，經久不止

一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時，都會打哈欠。但如果不拘時間的哈欠連連，經久不止，可能說明有腎虛的問題，應引起足夠重視。

打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等症狀。

3、畏寒：怕冷

中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常體溫；如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。

人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣。腎是先天之本，內藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。

4、無故地出現恐懼的感覺

這裡說的“恐”與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇；恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘等症狀。

腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等症狀。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等症狀。

5、腎氣不足易生斑

最近臉上一直在長斑，無論用什麼護膚品都沒法去掉腫麼破？這很可能是腎氣不足的緣故。現代人的工作壓力大，過度勞累，容易導致腎氣虧損，女人腎虛自然體質不好，還易引起內分泌失調，不孕、早衰、面上生斑。

四、預防腎虛從現在開始

預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。做到均衡飲食、規律生活。

另外，下面幾個簡單小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

1）常打太極拳

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2）每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3）每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4）每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。

5）選好腎保養品～～【貝佳腎寶Kidney-One】

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2、調整人體免疫功能，將毒素排除體外，使血液代謝正常；
3、平衡體液代謝，減少腎臟過度負擔，保持正常尿液代謝；
4、改善尿量、血壓、心律失調，可使腎衰、尿毒症引起的少尿現象得到糾正；5、排毒、解毒、糾正體內酸鹼平衡，保持正常完美的腎功能。