摘要：今年11月14日，美國心髒病學協會公佈了新版高血壓指南，降低了高血壓診斷標準，美國高血壓病人瞬間成倍增加。怎樣通過健康的生活方式遠離高血壓等疾病的威脅呢？讓我們一起來探討吧。

【美國貝佳Club】專欄作家/維禾

 

 

一、美國重新定義高血壓

 

2017年11月14日，代表業內頂尖水平的美國心髒病協會American Heart Association 和美國心髒病學會American College of Cardiology 聯合發布了新版高血壓指南，將高血壓定義為：

 

收縮壓≥130mmHg（高壓）

舒張壓≥80mmHg （低壓）

 

而過去高血壓的定義標準則是≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg

 

也就是收縮壓和舒張壓的標準各往下降了10mmHg。這是美國時隔14 年來首次更新這一指標。於是乎，高血壓的患者成倍增長。

 

 

指南寫作委員會主席Paul K. Whelton教授說，根據舊的診斷標準，有31.9%的美國人是高血壓，接受藥物治療的患者是34.3%，而根據2017指南，有高血壓的人將增加至45.6 %，雖然多診斷了13.7%的高血壓，但接受藥物治療的患者僅增加至36.2%。

 

指南的這一變化主要影響的是年輕人，估計45歲以下男性高血壓患者數量將是現在的三倍，而女性高血壓患者也將翻倍。

 

 

 

二、中國受高血壓威脅人群巨大

 

血壓在130～139/80～89mmHg 範​​圍內人群在中國的數目仍然不明確，但曾經一項覆蓋14省市的大型調查發現，35~85歲的男性收縮壓平均129.54mm Hg，舒張壓80.49mm Hg，女性平均收縮壓127.35mm Hg，舒張壓77.44mm Hg。

 

男性的平均值已經逼近130/80mmHg這一標準，說明按照美國的新標準診斷，大約有一半30~85歲的男性和接近一半女性是高血壓患者！這個數字有沒有讓你大吃一驚，想要趕快去量一量自己的血壓？也許你一覺醒來發現自己竟成了美國人眼中的高血壓患者。

 

 

 

三、生活方式防控高血壓

 

Whelton教授認為他說，與正常血壓的人相比，血壓超過130/80mmHg，其心血管風險就已經加倍了。診斷為高血壓是“黃牌警告”，但並不意味著一定要吃藥，而是可以通過生活方式乾預降低危險。已經服藥的病人也需要保持健康的生活方式，否則藥物控制血壓的效果也可能不理想。主要有這幾方面：

 

1、服用純天然植物提取保健品；

 

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2、減輕體重，體重降低對於改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症、左心室肥厚均有益；

 

3、減少鈉鹽攝入，同時補充鈣和鉀鹽； 

 

4、 減少脂肪攝入，膳食中脂肪量應該控制在總熱量的25%以下；

 

5、 戒菸、限制飲酒，飲酒量每日不超過50g乙醇的量；

 

6、 增加運動，運動有助於提高心血管適應調節能力，穩定血壓水平，建議選擇慢跑或步行，每週3-5次，每次20-60分鐘。

 

 

7、保持心情愉快，避免緊張、焦慮、易怒和情緒不穩，這些都是使血壓升高的誘因。

 

 

四、推薦選用

 

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美國最新的研究報告指出，山楂和其他成分合用可幫助血壓和血流量保持在健康的範圍內，同時提供強而有效的抗氧化作用，【血壓平衡素】含有山楂精華萃取物，它能增加顯著的、整體的降壓和平衡血壓作用。

 

另外，研究還顯示，【血壓平衡素】所含美國加州葡萄園特製的“Mega Natural”品牌的葡萄籽粹取物( GSE )含有黃酮素，不僅有抗氧化功能，更能加強心血管健康，降低和穩定血壓（平均可降低12mmHg上壓，8mmHg下壓），將動脈功能維持在健康狀態。

 

 

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