摘要：隨著季節的變化，流行性感冒不期而至，這種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染性疾病，如洪水猛獸般來襲，一時人心惶惶，紛紛中招。

哪些日常預防措施有助於抵抗流感呢？一起來看看，來自美國疾病預防控制中心CDC的建議指南。

一、流感是如何傳播的？

流行性感冒（簡稱流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強、傳播速度快的疾病。

其典型的臨床症狀是：咳嗽、嗓子痛、流鼻涕、急起高熱或持續性低燒、全身疼痛、顯著乏力等。一般秋冬季節是其高發期，所引起的並發症和死亡現象非常嚴重。

流感病毒是人與人之間通過咳嗽、打噴嚏、交談等飛沫傳播為主，也可以通過被流感病毒污染的物品接觸後，再觸摸自己的嘴巴，眼睛或鼻子而引起。

多數感染流感病毒的人，症狀發展最多5-7 天，當病程開始1 天前後就可能傳染他人。

二、流感病毒療治，快看CDC建議指南

流感與普通感冒不同，多數是突然侵入人體。你會忽然感到疲憊、嗓子痛、額頭髮燙等。美國疾病預防控制中心 CDC建議，感染流感病毒後，盡量留在家中休養、保持溫暖。

感染流感病毒後，其傳染性就已經具備，如果您已有流感初發症狀，應避免接觸他人，以防止擴大傳染性；同時，也可避免交叉傳染。

在家休養時，避免使用公共用具，比如使用自己的水杯，餐具等。勤洗手，多消毒。

感冒時，心率、呼吸頻率、基礎代謝率都明顯加快，會導致耗水量增加；同時，高熱還會讓水分加快從呼吸道、體表的蒸發，這時補充足夠水分是非常必要的！

另外，多補充水分，還有利於腎臟及時把毒素排出體外。

當你感冒時，水是你的朋友。可以選擇喝大量的水、草藥茶、果汁、清湯等。

感冒雖不是大病，但持續不斷的症狀讓很多人坐立難安。美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院發布的一份《感冒白皮書》，針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門：

1）喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。

不要使用刺激性的漱​​口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。 

2）咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝止咳糖漿。

3）鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕時最好使用軟紙巾，可防止鼻子皮膚被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

不管是服用維生素C補充劑，還是吃富含維C的水果，如橙子、獼猴桃、柚子等，都能起到緩解感冒的作用。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。

三、預防比治療更重要

1、流感疫苗： 9-11月份，流感高峰到來之前，接種流感疫苗，是預防流感最直接的途徑；

2、開窗通風，保持室內空氣清新：冬天氣溫越低人們越不愛開窗，但是這樣會把細菌關在室內。當室內有人打噴嚏或者咳嗽時，病毒就會快速滋生。建議每隔2~3個小時就要開窗通風換氣；

3、個人衛生：勤洗手，不揉眼鼻，咳嗽及噴嚏時紙巾或衣袖掩住口鼻，均可切斷傳播途徑；

4、提高免疫力：經常參加室外活動，增強抗寒能力，飲食營養均衡，常飲水。

5、補充維生素C：《歐洲臨床營養學》雜誌上顯示，每日服用維生素 C補充劑有助於減少感冒的發生。VC可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。

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