摘要：炎熱告別了，寒冷報到了，北風吹起了，雪花飛舞了……寒冬臘月，洗個熱水澡，片刻就能暖意洋洋，可謂一大享受。可有傳言說，上了年紀的朋友，在氣溫低時用熱水洗頭、洗澡會導致中風，這是真的嗎？

一、洗澡真的會誘發心腦血管疾病嗎？

人們在冬季洗澡，往往習慣性地把水溫調高。皮膚受到熱水的刺激，毛細血管就會擴張，血流、心率加快。一旦關掉水龍頭，或是浴室內有寒氣入侵，毛細血管又會收縮。

這樣的冷熱交替，會不斷刺激血壓與心率，容易使高血壓患者出現急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心髒病等危險發生。

此外，血壓低的中、老年人，如果毛細血管迅速擴張，大量血液會流至外周血管中，導致主幹血管供血不足，出現頭暈、虛脫等症狀。

二、那麼，冬天就不能洗澡了？

當然不是啦！ 

其實，洗澡時有可能引發腦中風、心髒病，問題並不在於洗澡本身，而是洗澡方法不當！那麼洗澡時需要注意什麼呢？

01、洗澡順序很關鍵！先洗臉、腳，然後衝身體，最後才洗頭，這能使全身的血管逐步擴張，減少心臟血液循環的負荷量。

專家指出，由於冬季氣溫低，脫衣後血液會集中於頭部和內臟，若立即洗頭，可能會讓頭部血液流動不暢，長期下來會引發腦血管疾病。

在日本，每年因洗澡不當導致死亡的人數，多達1.4萬人，其中65歲以上的老年人竟佔9成。特別是12月、1月期間，溫差過大使血管及心臟負擔增加，在洗澡時摔倒從而暈厥的情況特別嚴重。

02、洗澡保暖很必要！避免環境溫差過大！

1）將浴室提前暖熱，待浴室暖和後再進行沐浴，避免溫差過大導致的血壓波動，減少心腦血管意外的發生。

2）冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。

3）轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭衝脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。

4）洗完澡注意保暖，休息一下再進行其他活動。

03、注意事項不能忘！四大“不要”要牢記！ 

1）不要空腹洗澡 

洗澡過程中會消耗很多熱量，若空腹洗澡，容易發生低血糖，嚴重時甚至會休克。 

2）不要飯後立刻洗澡 

飯後胃腸道血流會增加以幫助消化，此時心腦血管血液供應相對不足，若飯後立即洗澡，更容易發生頭暈等情況。 

3）水溫不要太高

在人浸入熱水的瞬間，會反射性地引起心跳加快，引起血壓在短時間內升高，但隨著全身皮下血管擴張，血壓又會驟然下降，這樣的血壓波動，也會增加心腦血管意外發生的可能性。

對於中、老年朋友，特別是有高血壓、糖尿病的朋友，洗澡水溫略高於人體體溫（一般37到41度）即可。

4）洗澡時間不要太長

洗澡時間過長或在水中久泡，皮膚毛細血管擴張，腦血管血液供應相對減少，可能會導致大腦暫時性缺血缺氧，嚴重時還會暈倒。

洗澡時間最好控制在半小時以內，不要一進去就不捨得出來。

三、未雨綢繆，平時消除心血管隱疾

總之，只要洗熱水澡時多注意，腦中風才不會輕易找上門呢，心腦血管疾病也離您遠著呢！   

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