摘要：忙了一整天，好不容易可以投入枕頭和棉被的懷抱，卻翻來覆去睡不著……漫漫長夜，睡不好真的是個大問題。對生活節奏快、日程忙碌的人們來說，睡個好覺也成為奢侈的事。其實，只要掌握一些訣竅，就可以安枕無憂到天亮～～EASY！

一、導致失眠的因素

華盛頓大學醫學院研究人員發現，以下常見情況可能會導致人們失眠：

1. 喜歡在睡覺前思考嚴肅的問題，例如經濟困窘、工作壓力、學業考試等；

2. 為了工作或學習保持精神，常喝咖啡、濃茶；

3. 應酬多，酒精攝入過多；

4 . 常打鼾，使得睡覺時易缺氧，驚醒後導致失眠；

5. 在生理期間的女性，和正在經歷更年期的中年女性；

6.  服用prednisone消炎藥，或是anticonvul​​sants藥物。

二、對付失眠有絕招

1、中藥安定神經：中醫師表示，臨床上常用的處方是酸棗仁湯，一方面可安定神經，另一方面又可幫助清除虛火。

另外，天王補心丹也是類似的處方，用於需要長期用腦而難眠的患者。不過，使用這些處方之前，還是要先諮詢中醫師，切勿自行抓藥，以免適得其反。

2、泡腳按摩幫助舒緩：平時在家，還可在睡前用溫熱的水泡腳，可以引導血液往下行，幫助大腦冷靜下來。喜歡按摩的人，不妨再按壓頭頂的百會穴、後腦下方的風池穴，也有舒緩作用。

3、冥想+放鬆肌肉，清除雜念好好睡：「放空」（或稱為冥想）也是相當有效的方式。主要是透過放鬆肌肉、沉澱思緒來達到平靜的效果，等腦袋真正放空、心無雜念時，比較容易入睡。

4、有氧運動助睡眠：平時有運動習慣的人，特別是做有氧運動，能幫助人更快入眠。

但美國睡眠基金會建議，晚上如要運動，至少在離睡前3小時進行。睡前兩小時只能做放鬆操，不宜劇烈運動。

5、保持黑暗的環境：光線會提醒大腦起床，臥室要盡量減少會發光的設備。手機、電腦等都應關機或遠離床位。鬧鐘可轉向牆面放置，更有醫生建議臥室裡不要掛時鐘，否則電子產品發出的熒幕亮光和響音，會抑制退黑素的產生，影響睡眠。

6、別和塵蟎分享床：枕頭、棉被、床墊等都是塵蟎的溫床，其排泄物會引發過敏，干擾睡眠。記得定期清潔、吸塵，並保持室內通風。

7、天然助眠製品，提高睡眠質量：服用腦白金、靈芝製劑，以及由頡草（Valerian）、啤酒花（HOPS）、西番蓮（Passion Flower）製成的天然保健產品，能有效助眠。

三、天然助眠製品，提高睡眠質量

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【睡得香膠囊SleepBest】主要成分有：

（A）、頡草(Valerian)：頡草是生長在歐洲和北美洲的多年生植物，在歐洲，該草藥被推廣用來幫助睡眠，頡草對建立長時間睡眠習慣很有效，對中樞神經系統的鎮靜作用如同西藥安眠藥， 但無副作用；

（B）、啤酒花(HOPS)：啤酒花是啤酒釀製中的成分， 也有鎮靜作用，可消除焦慮，促進睡眠；

（C）、西番蓮(Passion flower)：在歐洲是頗負盛名的草藥, 適用於治療睡眠輾轉反側和焦慮不安，在許多促進放鬆和睡眠的草藥配方中, 西番蓮佔有重要的地位，對於因緊張引起的失眠、頭痛、肌肉疼痛十分有效。

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用戶見證

●睡得好，吃得香。洛杉磯羅蘭崗週女士到貝佳天然藥業再次訂貨，她服用貝佳藥業【極品靈芝】，以前睡眠不好，夜裡經常醒來。現在睡的很好，經常睡到自然醒。週女士二姐長期服用貝佳藥業【腦白金Melatonin】，不僅睡眠好，胃口也好了，姐妹倆都對貝佳藥業非常信賴。 

● 緩解精神壓力帶來的夜不能寐。嚴醫生是上海甲級醫院的專科醫生，平時用藥非常謹慎。幾個月前家裡發生變故，直接影響到嚴醫生的整個精神狀況，夜不成寐。在國內時她就一定要藉助”安定'藥片才能入睡；到了美國，她也到處在搜尋品質上乘的睡眠保健品，先前找到的幾種吃後沒有太大改觀，後來又嘗試【睡得香膠囊】，很快她就感到非常好，每晚吃一顆，睡眠的困擾馬上解除了。她來電說還要買一些帶回去給和我有同樣情況的親戚朋友。

● 逐步戒掉西藥安眠藥。洛杉磯王先生長年失眠，很是苦惱，現每晚服用“舒樂安定”一粒，Remeron（米旦平）四分之一粒，依舊只能睡到夜里三、四點，之後就半睡半醒，早上起來無精打采。他偶然聽朋友說靈芝有安神作用，就買了【極品靈芝】，每晚服兩粒，其他西藥不變，結果一覺睡到早上八點，把他樂壞了。他打算再加大【極品靈芝】的量，慢慢把西藥戒了。特意來電感謝貝佳藥業！

● 調整睡眠質量。麻省Clarksburg市的徐先生因家族遺傳基因的影響，長期遭受失眠的困擾，苦不堪言。平日非常依賴安眠藥，但他知道安眠藥有副作用，並且用量越用越大。近期嘗試貝佳藥業的【睡得香膠囊】，每天睡前2粒，發現入睡容易多了，現在睡眠狀態良好，白天精力也比以前充沛了很多，現再買5瓶給自己與家人服用。