摘要：抑鬱症已不知不覺侵襲許多人的健康。長期以來，醫學界不斷投注心力，研究抑鬱症與大腦的關係，發現人的大腦和情感變化有著密不可分的關係，抑鬱症不僅會讓患者情緒變差，也會使大腦萎縮。

一、抑鬱症到底是什麼？

抑鬱症是一種常見的心境障礙，以顯著而持久的心境低落為主要特徵，且心境低落與處境不相稱，有時候莫名其妙地哭泣，主要表現有心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害，甚者悲觀厭世，有自殺念頭與行為。

據統計，現代社會中每十人就有一人一生中曾有憂鬱症狀。有些人症狀不嚴重，一段時間後就可自行痊癒，但卻有更多人，因長期以來大眾對抑鬱症的污名化和錯誤認知，而延誤就醫，飽受疾病所苦。

二、科學家發現抑鬱症患者大腦

跟一般人的不同

研究發現，抑鬱症患者在飽受痛苦時，位於大腦前額葉皮質底部的「眼窩前額皮質」外側（即下圖中右側標示紅色的區域）會變得異常活躍；而這個區塊在遭受處罰，或應得到獎賞卻未得到時也會變得活躍。

研究表示，憂鬱症的致病原因和病人長期沒有得到應有的獎賞有關。

同時，研究人員也發現，在眼窩前額皮質外側的神經迴路變多的同時，這個區域與掌管自我認同的腦區連結也同時變多，這也解釋了為何憂鬱症的病人罹病後會喪失自我認同，或產生無價值感。

另一方面，憂鬱症患者的眼窩前額皮質內側（上圖中標示綠色的部分）神經迴路則明顯減少。這個區塊正是當我們得到獎賞時會變得活躍的腦區，當它的神經迴路減少，患者就會更易忽略快樂回憶與情緒。

三、抑鬱如影隨形，

六大妙招幫您抵抗抑鬱，

提高大腦壽命！

全世界大概12%-25%的人在一生中會面臨抑鬱問題，發病時間以40-50歲為多，正所謂“中年危機”。一個人一時抑鬱是件再正常不過的事情，抑鬱正是一個契機，提醒你注意改變自己的生活方式。

1、曬太陽

美國紐約西奈山醫學院史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽，會有助於維持愉悅情緒。

陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，遠離憂鬱。

2、冥想

美國清晰大腦網站提供一個冥想法：

1）閉上眼睛，大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒；
2）然後大拇指按無名指，想像任何喜歡的事物30秒；
3）然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒；
4）最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

冥想法可改善腦部血流量，減少焦慮。

3、釋放壓力，尋找一個“安全島”

找一個你可以充分信任的人，或承諾保密的治療師，把你內心所想，以及面臨的壓力都表達出來。

如果實在找不到這樣的人，試試別的表達方式也不錯，如繪畫，音樂，手工等，在這些趣事上轉移注意力的同時，找到愉快、自信的感覺。

4、呼吸放鬆，按摩，減壓運動

情緒和身體是可以相互影響的。

緊張的時候你會不由自主的呼吸急促，雙手握拳。反之，當你盡量讓自己呼吸的平穩綿長，肌肉放鬆，心情也會慢慢鬆弛下來。

很多減壓運動（比如瑜伽）的基本原理就是這樣，通過調整呼吸和放鬆肌肉來緩解焦慮情緒。同樣，熱水澡和按摩也有同樣功效。

5、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

貝佳藥業：抗焦慮、抑鬱系列

【解憂膠囊BrightUp-5 HTP】

新式補品5-羥色氨酸，又名【解憂膠囊】（BrightUp- 5 HTP）是處方藥百憂解(Prozac)的天然替代品。5－羥色氨是大腦分泌的一種激素，影響著情緒、睡眠和食慾，含量太低則可引起憂鬱、焦慮及睡眠失調。

【解憂膠囊】可增加腦細胞的血清素製造量，進而提高5－羥色氨的含量，有助於良好的睡眠，治療憂鬱症，抑制食慾。沒有處方藥“百憂解”帶來的口乾、焦慮及喪失性慾等副作用。

【貫葉連翹抗憂劑Mood Support 】

貫葉連翹(St. John's Wort)在六至九月開花，可抑制壓力荷爾蒙的分泌，幫助平衡情緒，促進心境安寧，甚至可以幫助建立健康的睡眠習慣，從總體上改善並保持正面的心情，而且沒有任何副作用。德國醫學界首先採用貫葉連翹為抗憂鬱處方藥，用以治療中度抑鬱者，而且極少不良副作用產生，在美國，貫葉連翹是最好的抗憂鬱保健品之一。

【茄紅素Tomato Lycopene】

【天然茄紅素Lycopene】作用多多，其中一個功能是促快樂、抗抑鬱。【天然茄紅素】目前最有效的抗氧化活性物質之一，它大量存在於番茄中，是讓番茄發紅的天然色素，人體內不能自行合成番茄紅素，必須從蔬菜和水果中獲得。【天然茄紅素】從北美新鮮有機番茄中高濃縮提取，一粒膠囊等於一個番茄的茄紅素含量。

歐美各大學術機構對茄紅素深有研究，至今發現它具有強大的保健功效，其中包括：1、抗抑鬱；2、養護前列腺，改善前列腺炎，提升排尿功能；3、抵抗乳腺癌、前列腺癌等；4、延緩衰老，美容養顏，抵抗紫外線輻射；5、保護眼睛，預防白內障及黃斑病變。

成功案例

1.加拿大多倫多趙小姐的父親住中國北方，患老年性憂鬱症多年，常有輕生念頭，失眠嚴重，服用國內的安眠藥和抗憂鬱劑多年，效果不是很好，父親有些拒斥各種藥物，變得很固執，很絕望。趙小姐找到貝佳藥業，經過仔細和謹慎的專業諮詢，2007年9月購買了貝佳藥業的【解憂膠囊】（BrightUp）和【貫葉連翹抗憂劑】，並由貝佳藥業代理快遞到父親家裡。最近父親來電有些喜悅和樂觀地說睡眠大有改善，要女兒再訂這兩種天然抗憂鬱保健品，趙小姐很是欣慰，續訂以上兩種產品再次快遞給父親。

2. 07年2月23日，香港Kowloon, Hung Hom的Fung先生（女士）（見證電話9832xx66）續購【解憂膠囊】 [Bright Up(5- HTP)]一療程，Fung先生（女士）半年來服用解憂膠囊後有了良好的睡眠，鬱悶的心情開朗多了，再不憂天怨人了，對人生充滿信心。

3.上海鄭太太，42歲，年輕時受過驚嚇刺激，年歲增長後出現某些症狀：如晚間不敢單獨出門，睡夢中容易驚醒，心臟砰砰跳個不停，情緒不穩易燥，盜汗很厲害，雙腿走路沒有力氣，容易疲勞，沒有元氣。看過心理和神經科醫生，被診斷為輕度慢性焦慮驚恐症（憂鬱症的一種）。服用一段時間的抗焦慮、憂鬱的處方藥後，症狀有所減輕。鄭太太擔心西藥的副作用，停止服用西藥，但停藥後情緒非常低落，有些症狀又反彈。後經美國哥哥推薦，改服美國貝佳藥業出品的純天然【解憂膠囊】（BrightUP ），每天兩粒，心情變得開朗，可以照樣工作，晚間出門不再害怕，睡眠也變得很踏實。