摘要：隨著年齡的增長，很多人都會出現不同程度的關節疼痛、腫脹、無力、有響聲、骨刺、五十肩、網球肘等症狀，尤其集中在膝關節、腕關節、頸椎和腰椎部位。

很多朋友久治不愈，疼痛感越來越強，甚至給生活帶來不便，骨骼健康受到嚴重威脅。為什麼會這樣呢？你的防治方法是不是對路呢？小編貝佳君帶你來看個究竟。

一、膝關節疼痛的起因與症狀

中老年時期，一切組織器官都會發生退行性變化。骨頭和關節組織也不例外，尤其集中於承重的關節和多活動的關節。

導致骨質和關節退行性變化的原因有很多：

1、過度負重或過度使用關節；

2、關節內骨折、糖尿病、長期使用腎上腺皮質激素等。

當膝關節活動過多時，由於關節摩擦，又會感到疼痛，逐漸地，關節周邊地區產生更大的腫脹、有滲液，肌肉萎縮，甚至出現關節畸形，活動受限。

氣候變化也是關節疼痛的一個原因，陰雨季節、潮濕氣候會讓膝關節炎患者感到疼痛明顯，更有很多患者自嘲自己為天氣預報員，每有疼痛，就會知道即將有陰雨天氣到來。

二、有關膝關節疼痛的幾大認知誤區

（1）誤認為上下樓膝關節酸痛是正常的

許多膝關節炎患者，平地行走時並無明顯不適，只在某些偶然時刻感到膝關節疼痛，比如：上下樓需扶著把手或牆壁、下蹲後站起困難……

這種以髕股關節退步為主的膝關節炎十分普遍，卻容易迷惑患者，讓患者認為這是偶然現象，不用擔心。其實，這已是膝關節炎的早期表現了，最早發生的年齡可在35--40歲。

然而，這類膝關節炎一旦發展到平地行走也疼痛的程度，就會導致大腿肌肉明顯萎縮，病人行走無力、膝關節打軟，甚至會突然摔倒。

（2）誤認為膝關節越痛越要練

膝關節炎是因關節軟骨的磨損引起，若強力擠壓或“刻苦鍛煉” ，會加重軟骨的磨損，甚至使之剝脫、病變。

因此鍛煉時應注意保護關節軟骨，應避免或限製做負重下蹲、急步上下樓、高強度攀爬、舉重、疾跑等磨損性運動。

（3）誤認為膝關節疼痛要靠靜養

既然關節過度負重有害，應該禁止運動。這種觀點是不正確的，也是膝關節炎治療的另一大誤區。

首先，運動促進人的整體健康，堅持長期鍛煉是增強體質、延年益壽的前提，也有助於治療各種常見內科疾病。

其次，關節炎不僅導致關節疼痛，也使關節僵硬。而運動可有效減緩關節僵硬，維持關節靈活性；同時，關節周圍的肌肉也會得到放鬆和活動，減緩肌肉萎縮。

所以，適當運動，會減少膝關節炎患者因關節無力或不協調所致的關節退變加劇。

散步、游泳、練習抬腿鍛煉股四頭肌，可預防和改善膝關節周圍肌肉萎縮；在不負重的情況下，輕緩地活動膝關節，可改善膝關節的活動能力。

（4）誤認為關節痛多補鈣、服藥就可以了

1、盲目補鈣：補充鈣等微量元素對膝關節痛有一定幫助，但由於老年性膝關節炎的主因並非是缺微量元素，所以這種方法沒有直接的治療作用。這是因為：膝關節炎多為軟骨過度磨損引起，並不是骨骼問題，補鈣對軟骨的修復效果微乎其微。

2、盲目服用止疼藥：很多患者常常在沒確診之前，就主觀認為只要有關節痛就要服用抗炎藥止痛，殊不知這些藥物除了治病外，還有許多不良反應，如對血液系統的影響，對肝、腎的毒性作用等。

三、膝關節磨損疼痛看過來~~

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