3、夏季喝冷飲或冰水、暴飲暴食，容易導致胃腸功能紊亂，產生腹瀉水中毒等症,電解質紊亂，導致大腦細胞、心肌缺氧，易誘發中風和冠心病!

1、晨練需慎重，午睡不可少

夏季的清晨是一天裡最安靜涼爽的時間，許多老年人都選擇在這個時候出來健身運動，呼吸新鮮空氣。但這個時段是心髒病發作的高峰時間。因為此時人的交感神經興奮性較高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統的負擔和耗氧，心腦血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中。

如果有心腦血管疾病，這段時間應盡量避免大運動量的活動，避免情緒急劇波動。另外，在炎熱夏季一定要安排適當時間午睡，即使是短暫小憩，也會使身體得到舒緩，身體組織缺氧狀態得以改善。 

2、不要猛回頭

頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發病基礎之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。

頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。

所以，我們在生活中不要猛回頭，或者做頸部的按摩，以免意外發生。四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人，對此要尤為註意。尤其是猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。

3、防中暑，更要防 “情緒” 中暑

夏季高溫，要防止中暑更要防止情緒中暑，天熱人易煩躁，要保持思想平靜，神清氣和，精神愉悅，對生活充滿信心，免除外界不良情緒的干擾。心煩氣躁易導致心火內生、情緒失控，過度憤怒或緊張容易誘發心腦血管疾病，同時也要避免過於緊張的腦力思考，以免勞神傷氣！這是夏季養生的重要一環，對預防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用。

4、注意飲食清淡，保證水分充足攝入

盛夏時節暑濕重，易發生濕熱症，故炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化的食物為主，少吃高脂厚味及辛辣之物，尤其要避免暴飲暴食，因為患心腦血管疾病的人暴飲暴食容易誘發心絞痛、心肌梗塞等突發性疾病。高血壓者應注意每日的鹽攝入量控制5克以下，同時提高攝入含鉀豐富的食品，多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類製品。

要注意多喝水，及時補充水分，即使感到不渴每天也要飲水在1000毫升以上，汗多時還要增加飲水量。尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，，如半夜醒來時也可適量進點水，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

5、保障睡眠，讓生物鍾正常

夏季天熱容易休息不好，這樣人體的生物鐘失調，內分泌處於紊亂狀態，尤其過度疲勞狀態下特別容易發生意外，所以要盡量保持良好的睡眠，避免發生情緒異常等問題。還有，空調綜合徵等病也能導致心腦血管疾病的複發。開空調溫度不要太低，時間不要太長，一般以２５℃左右為宜；不應密閉門窗，可開點窗縫；也不宜使經常出入的房間溫差過大，晚上可把空調保持到睡眠檔。

6、血糖別降太低

低血糖是糖尿病心血管預後的主要危險因素之一，會增加心肌梗死患者的死亡率。人體的血糖變化與季節關係非常密切，夏天更易發生低血糖。

夏天白天較長，睡眠較少，活動較多，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多；天氣熱，人們普遍食慾不振，醣類的攝入量減少，引發低血糖發生率增加。

糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發心絞痛、缺血性腦血管病；一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩爾/升，飯後8~ 10毫摩爾/升之間。

7、藥食同源，配合保健品效果好

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