大家好！我是北京同仁堂洛杉磯醫學中心的任麗萍醫師，前幾次討論了心腦血管的發病原因、腦中風的類型、腦中風先兆、腦中風預防、腦中風治療。今天主要介紹《心腦血管的保健》。

心腦血管疾病的發病率和病死率，是目前最高的。給社會、家庭和個人帶來的傷害也是最大的。心腦血管疾病往往在沒有任何預警的情況下發生。所以對心腦血管的保健，是維護人體健康的頭等大事。

造成心腦血管疾病的主要原因是“三高”：即血糖高、血壓高、血脂高，而三高症的發病原因又與生活壓力、飲食、起居密切相關。

俗話說：病從口入，所以要做好心腦血管的保健，首先要從飲食開始。合理、健康、科學的飲食，是保證健康的重要關鍵。

什麼是合理、健康、科學的飲食？ “合理”就是說要根據每一個人的身高、體重、年齡、工作性質來考慮飲食的量；“健康”就是說吃的東西要以自然、安全為主；“科學”指的是食材的搭配要滿足人體生命活動的需求。

舉個例子說明：一個身高5尺8、年齡在40歲左右、體重為175磅、工作8小時的男性腦力工作者，每天攝入的卡路里為2600～3000大卡。每天平均肉類為6～8 OZ，蔬菜為16～20 OZ，主食（米麵類）12～16 OZ，水果 12～16 OZ，奶製品6 OZ。即可以滿足每天的身體需求。

食品選擇多樣化，特別是帶黃色、紅色、綠色、黑色的蔬菜水果，有利於多種營養素和微量元素攝入。盡量減少鹽、糖、脂肪類食物。是避免“三高症”、心腦血管保健的重要關鍵。

北京同仁堂洛杉磯醫學中心推出《精準醫療》，幫助大家定制預防和治療腦中風的養生保健方案，

   

今天的《心腦血管的保健》就介紹到這裡，我是北京同仁堂洛杉磯醫學中心的任麗萍醫師，謝謝大家！