【健康生活】喝水這件小事，關乎腎臟大事 | 美國貝佳天然藥業
01/23/2019 美國貝佳天然藥業
摘要：。水是生命之源，既補充機體所需的水分，又美容養顏，有助體內循環，新陳代謝，排出毒素但是，錯誤的喝水方式，會傷了你的腎喝水有講究，來一起學習精緻養生，呵護腎臟吧。
一，腎臟與水的關係
一個體重60公斤的成年人，體內的血液約有5000毫升，但是，每天流經腎臟的血液卻有25000-30000毫升。也就是說，我們全身的血液每天都要被腎臟這個“水處理系統”處理5次以上，才能將體內代謝過程所產生的毒素全部排出體外。
飲水量過少，不利於以體內毒素隨尿液排出，容易形成結石和尿路感染。如果腎臟這個“水處理系統”受到破壞，嚴重的將會患尿毒症。
呵護腎臟，格外重要。
二，“傷”腎的三種喝水方式
水佔人體的75％，只要缺水過三天，我們就很難生存下去了。但是喝水也是有講究的，一個不小心，就有可能傷了腎。
01.飲料當水喝
很多年輕人都喜歡喝飲料，不喜歡喝水，這不但沒有給身體補充足夠水分，且飲料的中糖，磷酸鹽會促進鈣排出，尿液中的鈣就隨之增加，慢慢形成腎結石和缺鈣的現象。
02.濃茶當水喝
喝茶可以讓人提神醒腦，但長期飲用濃茶，會促使人體毒素加速到達腎臟，破壞腎小球及腎小管，損壞腎功能。
03.口渴再喝水
很多人都是口渴時才去喝水，但那個時候已經不單單是解渴的問題了！
因為長時間缺少水分，身體有些細胞已是脫水狀態，導致腎臟排毒效率降低，造成腎病的發生。
三，科學飲水五大原則
01.如何知道身體缺水呢？
通過尿液顏色來辨認缺水的程度：
水分供應充足-----尿液無色
輕度脫水--------尿液呈黃色
脫水嚴重------尿液呈橘黃色
注意，不包括食物色素和礦物質導致的尿液變色。
02.燒水有學問
水燒得時間太長，會導致水中亞硝酸鹽的含量越高，非常不利於身體健康。
友情提醒，燒開後繼續沸騰的時候，一定要把蓋子打開，方便殘留氯的揮發，有利於水中鈣的沉澱，水的口感也會更好一些。
03.什麼水溫最適宜
晨起喝水，水溫與室溫相同最佳，天冷時可喝溫水，盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，20--25℃的白開水，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫。
凡是習慣喝溫，涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。
04.喝多少？一天保證1200毫升
每人每天應攝入至少1200毫升的水，但這1200毫升不能一，兩次喝完，而是分為全天各個時段攝入。
很多老年人不愛喝水，一方面年齡增大，小便次數增多，所以為了減少排尿而少喝水;另一方面老年人口渴中樞反應慢，當感到口渴時體內已經缺水了身體失水後機體代謝產物不能及時排出，血黏度增高，有害物質在體內積聚，對身體會造成很大的危害。
定時定量喝水，養成主動喝水習慣。
05.把握8個最佳飲水時間
（1）早起：晨起第一杯水很重要，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝約200毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
（2）8-10點：早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現脫水現象。
（3）11點：經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。
（4）12-1點：午飯後的半小時，喝一杯水，有助消化。
（5）下午3點：經過一天的學習工作，此時屬於困乏期，喝一杯水提神醒腦。
（6）下午5-6點：下班前喝一杯水，補充水分，同時緩解飢餓感，迎接晚餐。
（7）睡前：睡前一至半小時少喝點兒水，可以保護胃腸，血管，神經，助眠。
（8）起夜：睡著時，血液流動和心跳是緩慢的，這個時候，有糖尿病，高血壓，冠心病的人，血液循環相對更慢，極容易形成阻塞起夜後喝水有助緩解以上症狀。
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