跑步、爬山愛好者，小心患上“跑步膝” | 美國貝佳天然藥業
05/01/2019 美國貝佳天然藥業
【美国贝佳Club】医学专栏作家/xiaoyu
摘要：很多跑步爱好者经常会出现“跑步膝”的状况。典型症状是膝盖附近疼痛，久坐、上下楼梯，或爬坡时，膝盖疼痛的更明显。
跑步爱好者们，关于“跑步膝”，你们知多少呢？一起来看看吧。
在医学术语中，“跑步膝”被称为髌股关节疼痛综合症（PFPS），是过度使用膝关节所造成的，并非外伤。这种疼痛来自髌骨（膝盖骨）周围，是髌骨没有在其沟槽里正确滑动的后果。
01 | 最毁膝盖的运动：负重深蹲 |
动作不标准，分分钟废了你的膝盖。很多人不知道深蹲的动作要领，想要训练腿部，直接上来就负重练习了，把身体重量全部压在了膝盖关节上，这个做法是非常不明智的。
02 | 跑步机 |
跑步机最大的问题，在于它是定速的。你速度稍慢，就会从跑步机上掉下来。但如果一直按照同一个速度，一跑就是半小时以上的话，膝关节承受的负荷是非常大的。此时，如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，就会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
03 | 骑矮坐的单车 |
骑单车时，因为时间短，人们往往感受不到对膝盖的磨损，但时间一长膝盖必废。不妨学学有经验的骑行爱好者，在远距离骑行的时候，都会把单车座椅调高。
04 | 运动爬山 |
不少人都知道，登山时都是一条腿弯曲支撑我们全身，然后换另一条腿弯曲支撑全身。膝盖弯曲到直起来的过程中，膝盖承受了我们身体的全部重量，就会磨损半月板，久而久之就会出现跑步膝的症状。
01 | 运动量力而行 |
所有的运动都要适度，跑步也要量力而行。跑步是一个循序渐进的过程，应该逐渐增加路程或速度。同时，在跑步过程中，一旦发现膝盖疼痛，要减少运动量，不要勉强自己。
02 | 体重一定要注意 |
随着年龄增长，越来越多的跑者开始抱怨关节问题，很大一个原因就是体重增加而导致的关节疼痛，要保持稳定的体重，不可过胖。
03 | 速度锻炼肌肉 |
跑友们要定期检查膝关节，以防出血、疼痛等问题。
同时，需要保证有足够的肌肉力量，膝关节周围的肌肉应进行适度练习，才可维持膝关节的稳定，有效避免膝关节的运动损伤。
04 | 跑步姿势一定要正确 |
良好的跑步技巧，可以更好地保护膝盖，那就是跑步脚着地时，要用脚跟到脚尖这样的方式，避免膝盖受到脚下的强烈撞击。
这里还要注意的一点是，少跑下坡路，因为下坡时很难用这种方法。其次，建议选用专业的跑鞋，因为专业的跑鞋无论是减震效果还是足弓弧度都是非常符合人体力学的。
1、消除关节疼痛，大剂量补充II型骨胶质
口服大剂量II型骨胶质（kolla 2）后，人体内的酶类便将其分解转化，所富含的多种稀有氨基酸和肽链等在关节处被吸收，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性、风湿性关节疼痛、肿胀、僵化、无力、响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘、跑步膝等。
2、为什么要大剂量补充II型骨胶质呢？
其一，通常骨质流失的80%为骨胶质，20%为钙镁磷，失去骨胶质的骨骼，脆弱易损，进而引发骨质疏松、骨折、关节疼痛，补充骨胶质才能改善和缓解；
其二，关节部位没有血管，只能靠血水渗透，故II型骨胶质浓度要高，份量要够。
3、美国专利产品【骨精华】全面预防骨质疏松
【骨精华】（美国专利号US. Patent# 6838440）大剂量补充II型骨胶质，有效消除关节疼痛，全面预防骨质疏松。【骨精华】四大特点如下：
（1）美国专利。相比市面同类没有专利，或已是上世纪专利的骨产品，美国专利产品【骨精华】（US. Patent #6838440）由美国著名生物学家特瑞灵发明，是该领域最新、最后一项美国专利。波士顿大学药学院、哈佛医学院临床证明【骨精华】效果卓著，国际骨关节学会主席罗兰（Dr.Roland）医学博士称其为"缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松"新一代骨保健品。【骨精华】同时拥有美国FDA出口证书与自由销售证书。
（2）快速修复。【骨精华】大剂量补充II型骨胶质Kolla2（每天高达1200mg），而非少量或微量补充，快速修复软骨及结缔组织，有效消除与改善退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、无力、有响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘、跑步膝，保证6周见效。
（3）双效合一。【骨精华】既补II型骨胶质Kolla2（或称"骨胶原"），又补钙，将钙结合在骨胶质生物链中，富集于骨骼周边，增进钙吸收率，大幅提高骨密度，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折。以II型骨胶质Kolla2与钙的有机结合来消除关节疼痛，延缓骨质疏松，一鱼两吃，是骨保健学科发展的最新趋势。
（4）配方科学。其主要成分有：II型骨胶质Kolla2、Glucosamine、Chondroitin、MSM、Calcium等骨保健最佳成分。相比市面同类骨产品，【骨精华】配方更全面、有效、科学。其中，II型骨胶质Kolla 2 以珍贵小鸡胸软骨为原料，美国专利工艺提取，相比市场上由猪皮或肌腱提取的I型或III型胶原，kolla2的生物活性强，超小分子，和人体软骨结构吻合，具有更强针对性、更高可溶性和更好吸收率。
（5）【骨精华】效果卓著
用【骨精华】改善膝关节软骨磨损、疼痛，恢复走路。上海潘女士，在微店美国贝佳商城留言说，她两个膝盖患关节炎多年，尤其去年，右膝盖疼得非常厉害。医生说膝盖软骨磨损太严重了，建议做手术，但潘女士恐惧手术治疗和副作用，最后采取保守治疗，打膝控针等。偶尔听朋友介绍【骨精华】，连续服用了半年，配合中医艾灸，现在能慢慢走路了，不仅可以在小区缓慢散步，而且已停止打膝控针了。潘女士说【骨精华】很有效的减轻了膝盖疼痛，她会坚持服用，希望膝盖恢复得越来越好。
用【骨精华】，肩周炎康复，膝盖不痛了。北京王女士在美国贝佳商城微店留言说：我患肩周炎多年了，想尽各种办法总不见好，好点了又复发。当看到【骨精华】后也没抱太大希望，买入后吃了几天还真管用，一天比一天好，现在已经彻底好了。年龄大了，为了巩固我现在每天还在服用。我身边的朋友膝盖痛，我推荐了【骨精华】，他服用后也完全不痛了。谢谢这个产品减轻了我的痛苦，非常感谢！
吃【骨精华】，六周改善膝关节痛。群友天蓝蓝反馈道：“我是一个平时很注重健康和锻炼的人，但因膝关节退化造成疼痛，每天瑜伽时右膝关节弯曲会痛，走路时右膝关节也不舒服，吃【骨精华】近2个月，膝关节不疼了，肩关节疼痛还有一些。到了这个年纪，关节都会有点酸痛，还有更年期的影响，自身代谢功能不够强大了，需要营养品来加强，【骨精华】吃的放心有效果，会坚持服用。”
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