大家好！我是北京同仁堂洛杉磯醫學中心的任麗萍醫師。上幾期向大家介紹了肝臟疾病的主要症狀、疾病的預防和治療。今天主要談肝臟的保養。

肝臟是人體最大的營養吸收、能量儲存供給和解毒的器官，也是負擔最重的人體器官之一。我們吃進去的東西都是靠肝臟消化、代謝、解毒，才能維持人體正常的生命活動，保證健康和生命所需物資供給。

肝臟保養是每個人都要重視的，但是怎樣才能維護肝臟的正常功能？

首先要戒菸，限制飲酒；盡量選擇新鮮食品，不暴飲暴食；主食、副食、魚蛋肉類、蔬菜水果要合理搭配；每一餐既要定量，還要定時；要保障睡眠，不熬夜；飯後適當運動，幫助肝臟消化吸收。

足夠的蛋白質保持肝臟所需的營養，並減少有毒物質對肝臟的損傷，幫助肝細胞的再生和修復；主食中所含的醣類可以為肝臟提供能源，保證肝臟的正常代謝；含有豐富維生素的水果和蔬菜，為肝提供能量來源；脂肪也是肝臟的能量來源之一，但過多的脂肪容易沉積在肝內而形成脂肪肝，破壞肝細胞而損傷肝的功能，所以，對含脂肪較多的食品要進行控制。

不吃早餐，容易造成膽汁儲留，破壞肝臟分泌膽汁的功能；熬夜、夜宵、喝酒，這些壞習慣都會對肝臟造成永久性損傷。

中藥預防、保養和治療肝臟疾病非常有效。北京同仁堂洛杉磯醫學中心推出《精準醫療》，幫助大家定制預防和治療肝臟疾病的養生保健方案。

    

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