疫情期间，睡眠是自由了，但仍然睡不好怎么办？
05/28/2020
美國貝佳天然藥業
【贝迩佳Club】医学专栏作家：XIAOYU
摘要：
最近调查显示，疫情发生以来，居民睡眠时长明显上升。“宅家”期间，睡眠时间超过8小时的人较疫情前增长了20%，但却普遍比平常睡得晚、睡得差。心心念念的8小时 “睡眠自由” 已经实现了，但为什么依旧睡不好呢？请听详细道来～～
研究显示，疫情前90%的人在20~24点间就寝；而宅家期间，24点后就寝的人超过50%。与晚睡相对应的是晚起，宅家期间，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎天天晚睡。
晚睡晚起的“夜猫子”看起来也保证了充足的睡眠时间，但这并不代表他们和正常起居的人一样健康。长期熬夜，规律的生物钟被逐渐打乱，人体就会一直处于倒时差的状态，即使“补觉”，也不足以缓解疲劳和压力。
特别是疫情期间，很多人陷入信息焦虑，日夜不间断地刷新闻资讯。由于大脑长期接受、处理信息，造成大脑皮层活动抑制，产生失眠、食欲不振、头痛、恶心等症状。
对抗新型冠状病毒，提高人体免疫力很是关键。国内外的一系列研究均证明，人体生物钟与免疫系统有着密切关系。熬夜、倒时差等会打乱生物钟，影响免疫细胞功能及激素分泌，降低免疫力，从而使人容易受到细菌、病毒感染，同时增加患上肥胖症、胃肠炎、癌症等疾病的风险。
低脂和低蛋白的晚餐，能提高睡眠周期。特别是疫情宅家期间，可能吃得比较单一，尤其常吃更易储存的肉类，建议要适当搭配蔬菜、水果。
睡前4-6小时内避免接触咖啡、浓茶，不要吸烟饮酒；睡前2小时内不要进食，特别是不吃过于油腻、不好消化的食物；睡前1小时内可以泡泡脚，听听轻音乐，尽量不刷手机引起脑力兴奋；
睡眠—觉醒，是人类天人合一、长期适应自然昼夜节律习得的生物现象，也称生物钟，是人体一切生命活动的基础。入睡时间很难主动掌握，但觉醒时间是可以由自己决定的。一般晚上11点左右上床，早上固定时间叫醒，久而久之，生物钟就恢复正常了。
新冠肺炎疫情仍在持续，不断变化的各类信息和长时间的居家隔离给人们的心理造成了一定的影响，导致睡眠质量下降。建议缩短每天浏览疫情资讯的时间，平和心态，增强“心理免疫力”。
5、美国特效产品【SleepBest 睡得香胶囊】
【睡得香胶囊】是全植物天然助眠产品，对中枢神经系统产生放松和镇静作用，克服紧张焦虑和辗转反侧，促进睡眠，提高睡眠质量，消除失眠引起的困倦、头痛和肌肉疼痛，无耐药性。
【睡得香胶囊】主要成分：
A、颉草(Valerian)：临床试验显示它对中枢神经系统的镇静作用如同西药安眠药丸， 但无副作用，颉草油通过与大脑受体(GABA)的结合促进睡眠；
B、啤酒花(HOPS)：是啤酒酿制中的成分，也有镇静作用，干啤酒花含有methylbutenol , 帮助消除消化不良和焦虑，促进睡眠；
C、西番莲(Passion flower)：在欧洲是颇负盛名的草药, 在许多促进放松和睡眠的草药配方中, 西番莲占有重要的地位，对于因紧张引起的失眠、头痛、肌肉疼痛十分有效。
6、美国特效产品【Best Rei-Shi Plus 极品灵芝胶囊】
【极品灵芝】采用的特种日本灵芝，是在有机糙米基土上培养的，其珍贵活性菌丝体和菌株的采摘均在生长高峰期完成。本品为美国药学专家、抗衰老专家、免疫学专家多年研究配方，融日本孢子破壁技术，完整保存高纯度灵芝酸(Ganodenic acid)、多糖体、腺苷、氨基酸，及锗等微量元素，弥足珍贵。
【极品灵芝】美国GMP标准大药厂生产，不含化学物或酵素，功效卓著。适合于全身调理，延年益寿，同时具有镇静安神，改善神经衰弱；养护心脏，改善胸闷/心绞痛；降低胆固醇和甘油三脂等保健作用。
天然助眠制品，提高睡眠质量，调整时差，有效的抗衰老作用。补充中、老年人褪黑素分泌不足，调整和恢复昼夜节律，提高睡眠质量。【美拉托尼】与其他安眠产品的最大区别在于无成瘾性，无副作用。内含自由基清除剂，防止细胞产生氧化损伤，延缓衰老，对老年痴呆也有预防效果。
1、浙江群友湘娘娘再次订购【睡得香】一个疗程，并来函说：“贝佳做大好事呢！我们非常感谢。我先生失眠有二十来年了，尝试过很多办法，效果都不大，这回找得对的了，吃了【睡得香】，每天能熟睡四、五个小时，对他的身体和事业帮助都很大。他可能会长期服用，我想了解下这个药的安全性。”贝佳药师回答说,【睡得香】是全植物药萃取的，配方中有颉草、啤酒花、西番莲等等，没有副作用与依赖性。2、美国洛杉矶罗兰岗city周女士（电话：626-318-xxxx）到贝佳天然药业再次订货，她服用贝佳药业【极品灵芝】，以前睡眠不好，夜里经常醒过来，现在睡的很好，有一天竟然睡不醒。二姐也坚持服用【极品灵芝】，不仅睡眠好，胃口也好了，以前比较瘦，现在长胖了。 3、洛杉矶王先生来电说（见证电话：626-905-92xx），他长年失眠，很是苦恼，现每晚服用大陆 “舒乐安定” 一粒，美国Remeron（米旦平）四分之一粒，依旧只睡到夜里三、四点，之后就半睡半醒，早上起来无精打采。也是偶然听朋友说灵芝有安神作用，就买了【极品灵芝胶囊 (Best Rei-Shi Plus)】，每晚服两粒，其他西药不变，结果一觉睡到早上八点，把他乐坏了。他打算再加大【极品灵芝】的量，慢慢把西药给戒了，在此特别感谢贝佳药业！
*本帖原创，版权所有。赠人玫瑰，手有余香。
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