长寿的秘诀之一就是拍打！拍拍打打， 当然都不是胡拍乱打，而是重点“关照”穴位。这么说吧，我们的经络就是一条条的公路，那么，穴位就是这些公路的十字路口，通过刺激穴位， 能够调养我们身体内的气血。

　　人体的穴位很多，超过了300多个，这么多的穴位，难以一一兼顾，我们需要突出重点。重点在哪里？

一、足三里穴

　　足三里穴，是足阳明胃经的穴位，是大家都很熟悉的养生保健穴，那么它在哪里呢？我们用同侧的手掌心按在膝盖上，中指按在胫骨上，无名指的指尖处就是足三里穴。

中医对足三里穴可是非常看重的， 认为它是一个能强身健体的大穴。长期按摩，可以调节我们身体的免疫能力，将病魔抗拒在外。加之足三里穴位属于足阳明胃经， 按摩它也能达到调理脾胃、补中益气的效果。

　　功效：调理脾胃，补中益气，通经活络。

　　根据《黄帝内经》记载， 每天的十二个时辰和人的十二经络运行是有规律可循的， 不同的时展不同的经络相对旺盛。就拿足阳明胃经来说， 在每天的早7~9点最为活跃， 在这个时候按揉， 能达到最好的效果。

二、委中穴

　　委中穴是膀胱的合穴，什么是合穴？用《灵枢·九针十二原》的解释就是：“所入为合。”简单来说，脉气最为盛大之处，刺激这个穴位能达到通畅膀胱经的最大效果。

　　我们都知道，膀胱经的走向自上而下，在背部形成两行夹脊的经脉，直达腰骶，下达腘。这两条线路“殊途同归”，在委中穴汇合。没错，委中穴就在我们膝盖的后面， 大腿和小腿交汇的腿弯中间处。

　　中医有句话，“经脉所过，主治所及”。故而能用委中穴来强腰健膝不足为奇。现在腰酸背痛算是一种常见的症状，我们平时多按摩这个保健穴位， 就可以远离腰酸背痛。

　　功效：改善腰酸背痛。

　　注意，膀胱经在15点到17点时最活跃，有条件最好选择在这个时间段按摩委中穴。

三、列缺穴

　　列缺穴这可是个大“路口”，八脉在此交汇，我们按揉列缺穴，不仅可以刺激肺经， 甚至对大肠经乃至任脉的经气，都有很好的调节作用。实践证明，不管是偏头痛还是头痛， 只要是脖子以上的病， 都可以刺激列缺穴进行调理。

　　那么列缺穴在哪里呢？它位于我们的手臂内侧，腕横纹上1.5寸处。看到这里，肯定很多朋友一头雲水， 这个1. 5寸到底怎么算呢？中医认为， 大拇指的指节宽度是1寸， 把除了大拇指的手指头并拢 ，其余4指宽度就是3寸。想要简单取穴的话，就让两手虎口相交， 一手食指压在另一手腕桡骨茎突上， 食指尖所指小凹陷处就是列缺穴。

功效：改善偏头痛、头痛、脊椎病等。

四、合谷穴

　　中医认为，合谷穴可以调动人身体的动力，加强身体的免疫能力，让身体从内而外地抵御外邪，在人体的诸多穴位中，合谷穴独树一帜，为什么呢？因为它的治疗范围最广泛，可以这么说，它的治疗范围涵盖全身。

　　合谷穴在哪里？我们一手握空心拳，拇指弯曲和食指指尖轻触、立拳，另一只手掌轻握拳外，拇指指腹垂直下压处即是合谷穴。

功效：提高机体免疫力。

小妙招

　　日常保健， 除了按摩以上几大保健穴位外，我们还可以按摩阿是穴。所谓的阿是穴， 简而言之，就是哪里疼痛按哪里，之所以出现阿是穴， 是因为经络在此处瘀赌，所谓不通则痛，平时多多按揉阿是穴，往往能让疼痛缓解。

　　阿是穴，穴位分类名，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。临床上医生根据按压式病人有酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而予以临时认定。