心血管疾病目前社会的高发病，心绞痛、心梗、高血压等疾病突发，重者猝死。

　　那么，什么样的人最容易中招呢？

教一教大家“观鼻知心”

　　鼻子的长短与寿命相关，在中医里，鼻子又叫明堂，它正中的鼻梁线是我们脸上最亮丽的一道风景线，同时也是健康晴雨表。

鼻梁有异视为凶

　　在面诊中，两内眼角之间的鼻根处为心脏反应区，正常肤色当为明亮、润泽、含蓄，若此处有变多为心疾征兆。

鼻根有褶——有“心”病

　　两眼中间的鼻梁处若有一条横纹沟，不会随着表情改变而消失，称为鼻褶心征，严重者会出现一条青筋。

　　据相关研究发现，拥有鼻褶心征的人群中，约有80%患有心脏疾病。

　　若同时出现胸闷、心悸、憋气或活动耐力下降等症状，则建议您及时到正规医院就诊检查。

鼻根发青——有瘀血

　　中医认为，鼻根处青紫多为瘀血阻滞，闭阻心脉，常为冠心病之征兆。

鼻根发白——心气不足

　　若鼻根、眼间处皮肤呈淡黄或偏白色，且明显异于鼻部其他处皮肤，预示心气不足、心脏供血不足、心肌缺血。

鼻根发黄——湿气内蕴

　　鼻根发黄有污浊感，清洗不净，多为体内有湿。湿气亦可阻滞血脉，导致冠心病。

　　知名特型演员曾中招

　　外形酷似毛泽东的知名特型演员突发心肌梗塞抢救无效逝世，享年68岁。据悉，该演员此前从未有过心脏不适症状。

　　但如果细心观察，在其病发前的一些影像资料上，大家可清晰地发现其眼间鼻梁处肤色有明显的“泛白”迹象，昭示其心气不足、不足以运行血液运行，血液停滞则瘀阻心脉，重者发作为冠心病。

　　同年，著名喜剧演员也因心脏疾病而逝世，而在其离世之前，眼间鼻梁处皮肤亦曾出现肤色减淡的迹象，甚至已经出现了鼻褶心征！

推荐十个保心法

　　发现自己的鼻梁变色怎么办？除了第一时间就医体检外，还可以做如下10个护心运动，平安过秋冬。

睡觉把腿垫高

　　晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏，这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，减轻心脏输出的压力，保护心脏。

每天一个苹果

　　有研究显示，如果50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，一年可减少8500例因心脏疾病引发的死亡，这个效果接近服用药物的效果。

　　苹果禁忌：溃疡性结肠炎的人群不宜食用；胃寒症状人群也不宜食用苹果；其他疾病，遵从医嘱。

每天一杯绿茶

　　每日一杯茶（不要过量，一杯足矣），对人的心脏健康有好处。

　　绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。

给血管做做“体操”

　　让血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，达到防治冠心病的目的。

　　具体方法是，先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。

　　注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。

　　通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。

　　值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。

常吃4种护心菜

　　临床上经常建议心脏不好的人多吃4种护心菜：

　　一是海藻类：海带、紫菜；

　　二是香菇、木耳；

　　三是芹菜、芫荽；

　　四是葱、生姜、大蒜。

三个时段喝对水

　　保护心脏在三个时段要喝对水：

　　第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；

　　第二杯，睡前半小时，能稀释血液，预防心梗和血栓；

　　第三是，深夜醒来时，喝一口水能增加身体水分，保护心脏。

按摩手腕上的护心穴

　　手腕上有个护心穴——按摩内关穴对心脏有保健作用。

　　伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

　　用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次; 再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。有宁心安神的疗效。

每天笑一笑

　　一次开怀大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。

　　另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的危险。

每天吃一把坚果

　　经常食用坚果与人们因为心脏病或其他原因而早亡的风险降低之间存在着关联，有助于人们保护心脏。

每天睡7小时

　　包括打盹在内，每天睡眠时间超过或不到7小时的人，患心血管疾病的几率较高。

　　如果有一段时间睡眠被剥夺，可利用早上补睡一两小时，这样有助于恢复身体的警觉性。