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【養生】跑步时间越长,你越明白的6个真相!| 美國貝佳天然藥業

08/24/2020     美國貝佳天然藥業

跑步时间越长,你越明白的6个真相


跑步,健康是第一位的

跑步时间越长,你越明白的6个真相


跑步被公认为是最健康的运动之一。对于很多跑者来说,去跑步就是为了健康,不仅是身体的锻炼,还有内心的修行。

然而跑着跑着,很多人就忘了当初跑步为了什么。迷恋配速和跑量,在追求PB的道路上一去不复返。

特别是这几年马拉松赛事在中国太火了,吸引了很多人加入了跑步的行列。但是“一入跑坑深似海,从此不再是完人”。

不管是专业跑者还是业余跑者,很多人都因为伤病而不得不放弃跑步。当我们受伤了,就开始怀念自己能活蹦乱跳的日子,才明白能够出去跑是多么幸福的一件事儿,成绩、配速、PB什么的都是浮云。

所以,任何时候都不要忘记,健康的身体才是第一位的。

跑步时间越长,你越明白的6个真相


跑步,特别考验人的耐心

跑步时间越长,你越明白的6个真相


很多初跑者想跑马拉松,结果练了1个月,感觉自己跑不下来就放弃了。有些人想通过跑步来减肥,结果跑了两个月,体重再也不往下掉,所以放弃了。生活中让人遗憾的不是没有开始,而是没有耐心,中途放弃。

任何美好的结果,都是时间和努力的堆积,好身材是日复一复的挥洒汗水和年复一年的饮食管理的结果。

PB都是每天晨起坚持跑步所堆积起来的。所有美好的结果,都需要耐心的等待。跑者最珍贵也是必备的品质,就是坚持。跑步没有功名可以追求,没有排名可以出风头,只是在过程中让你慢慢发觉坚持的好。

跑步的时候我们会碰到很多困难,比如伤病,这个无法避免。如果受到了伤病困扰,也不要气馁,耐心做好恢复,也许这就是你下一次腾飞的开始。有时候我们会碰到低潮期,并不要太担心,给自己放松一下,然后卷土重来。

跑步时间越长,你越明白的6个真相


跑步,并不会让你变成更好的人

跑步时间越长,你越明白的6个真相


经常看到很多写关于跑步的心灵鸡汤,比如,跑步,让你成为更好的人;能跑马拉松的人,都很优秀吧;跑步的人真的很不一般等等。

其实,跑步并不会让你成为更好的人,跑步只是兴趣爱好而已。

跑步的确会改变你的生活,它让你有一个健康的体魄,让你拥有健美的身材,让你变得积极向上,会改变一个人的气质,会使人看起来更精神,更有活力。但有一些人,跑步不仅改变了他的气质,还膨胀了他的自大和虚荣。

有些人因为跑的比较快,经常被身边的跑友称为“大神”,久而久之,也养成了他自大虚荣的个性,尤其是当面对不跑步的人的时候,优越感爆棚,其实这样大可不必,跑步只是兴趣爱好而已,别人不喜欢就不喜欢,更不要用跑步来刷存在感,膨胀你的自信心。

你的人生原来是怎样还是怎样,跑步只在保证原有生活状态的基础上,增加了一项健康锻炼的活动而已。

跑步时间越长,你越明白的6个真相


跑步,勤奋比天赋更重要

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其实很多高水平的跑者都会说这样一句话,那就是:“我的天赋并不好,只是比较勤奋而已。”

很多普通跑友不理解,说:“随便一练就跑到这程度了,还说没天赋?”

但实际上我们了解的并不是全部,他们可不是随便一练就能跑这么快的。

马拉松助手曾采访了一位叫陈晔的跑者,今年42岁的他为了减肥,4年前开始跑步,到现在跑了33场全马,其中20场比赛破三,PB为2小时42分。

谈到跑步,身边的很多朋友都问他,“如果不是想到要减肥,也不会发现自己的跑步天赋了,对吧?”

陈晔则回复说,天赋倒是没有,但一般人像我这样跑的话,成绩比我好的多,持之以恒,最难不过坚持二字。因为他为了能够突破自己,月跑量高达600公里。

“当我在空旷的街道,寒冷的夜晚挥汗如雨,可能别人还躺在被窝里挪不开身。在每天看来,可能和昨天没有什么两样,一年之后就是巨大的差别。”

所以,普通人想成为大神,绝不是靠天赋,靠的是日复一日的坚持与自律,靠的是正确的方法和不放弃的决心。

跑步时间越长,你越明白的6个真相


跑步,过程比结果重要

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对于很多跑者来说,最大的错误就是只设定一个结果目标,然后想象自己达到目标那一刻,自己会是多么的激动与自豪。但是这往往会给自己很大的压力,并导致自己很沮丧。当你一次次的冲击目标未果,你可能会失去对这项运动的热爱。

当你跑步的时间超过5年以上,你会发现,其实更应该享受训练和比赛这个过程。

即使你这场比赛没有达到目标,当有人祝贺你的时候,你也应该感谢他们。即使你对自己这次比赛的表现很失望,但有些人可能会被你激励了,这也是值得骄傲的事情。

当你冲过比赛终点,也许并没有PB,但是你也应该为自己感到高兴。因为比赛结果很难预料,在比赛中你会遇到各种各样的情况,所以,每一次冲过终点都值得庆祝。

也许比赛结束了,但训练并没有真正结束。当你将自己推向极限,你会感觉非常棒,但是当你慢跑的时候,也应该是一种非常享受的状态。珍惜自己与伙伴每一次的训练,不要跑了一场感觉很差的比赛或者训练就情绪低落。

记住:每次一训练都是以一种享受的状态时,你就会越接近自己设定的目标结果。

跑步时间越长,你越明白的6个真相


跑步,并不是生活的全部

跑步时间越长,你越明白的6个真相


在跑步这条路上,随着年龄越来越大,你也会逐渐放慢速度,降低跑量。这并不代表你会与跑道渐行渐远,而是代表着你懂得如何平衡你的生活与跑步。

你曾经可能为了不停地冲击自己的最好成绩,在训练的时候,每个月都至少要跑300公里以上。

除了跑步还是跑步,其他生活好像跟你毫无关系。但是如果你希望能跑上一辈子,有时候就不应该在乎一天是不是跑得够远。健康的身体才是跑步的关键。

当你的跑龄到了一定阶段,你会在工作和跑步之余,花更多的时间陪伴家人和朋友。这样当你回到跑道上,你会更有动力。

如果你慢下来,你会觉得缺少动力,你需要让身体和精神得到真正的休息,重新审视自己跑步的初衷。

跑步最重要的目标是长久而健康快乐的跑下去。

只要你用自己能够承受的配速,完成想要的距离,跑得开心,收获健康,这才是热爱跑步的人真正想要的。

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