艾灸是我们老祖先传承下来的保健良方，它能温经散寒、消淤散结，除了日常保健，还能协助高血压、盆腔炎等病的治疗。

　　艾灸取穴是否正确，直接影响灸治效果，灸前必须选好体位，坐点坐灸，卧点卧灸，使体位与点穴相统一。"若坐着点穴，躺下施灸，受骨骼、肌肉牵动变化，必影响取穴准确。

自我保健可选择温和灸

　　艾灸有艾炷灸、艾条灸等多种方法，最常用、操作简便的是艾条灸还有专用的药艾条。

　　买来艾条，在家怎么用呢？这里，给学友们介绍最常用的方法温和灸。

温和灸方法

　　将艾条一端点燃，让燃端靠近皮肤穴位，使穴位很快得到温热。将艾条慢慢上提，距皮肤3～4厘米，保持不动。灸时，温热感会使皮肤发红却不灼痛，局部、远端部位还有酸、麻等舒服感觉。

　　要点:每次选3~5个穴位，每个穴位灸15～20分钟，过多易疲劳，过少达不到温热效果。

这里跟大家分享一下艾灸经验

　　●开始，艾条燃端距穴位不能太远，不然温热感出现太慢。

　　●艾条上提时，速度要快，避免热感中断；患者感觉太热，可上、下、左、右或回旋移动艾条，以连续地温热刺激穴位。

　　●为局部皮肤感觉迟钝者、小儿、老人施灸，可将左手中、食指张开，放在受者穴道两旁，从而感知其局部受热度，随时调节。当患者有痒、发热、痛感时，用手指揉、搓、按帮助缓解不适。

在家艾灸注意安全

　　"温和灸作用温和，适用广泛，最适合患慢性病或年老、体弱者，还能消疲劳、防感冒，很适合家庭保健。"要提醒，艾灸虽有"能透诸经而除百病"之说，却不意味着有病不用看医生。艾灸是人体自身的有限调节，一旦疾病发展超过自身调节，就要求助医生。

在家艾灸注意这些

　　1.艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。

　　3.体质强壮者，灸量可以大；久病、体质虚弱、老人、小儿，灸量宜小。

　　4.出现晕灸，须立即停灸，让患者头低位平卧，注意保暖，轻者休息片刻或喝点温开水，重者掐按人中、内关、足三里。

　　5.精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸，妊娠期妇女腰骶部和腹部不宜灸。

艾灸的顺序一般是：

　　一、先灸患者的上部肢体，后灸下部肢体。

　　二、先灸背腹部，后灸胸腹部。

　　三、先灸头部，后灸四肢。

　　四、先灸患者的左侧肢体，后灸患者的右侧肢体。