摘要：在以瘦为美的今天，很多人过度追求好身材，为了减肥经常不吃饭，并下决心限制油和肉，饿了就吃蔬菜水果拌沙拉，全麦面包等……

减肥太认真，瘦成皮包骨，让人看了心疼。殊不知在减脂的同时，也减掉了骨量。您知道吗？减肥太厉害容易患骨质疏松，赶快引起重视吧！

【贝迩佳Club】医学专栏作家/Xiaoyu

美国一项研究发现，在节食一段时间后，人的体重虽减轻了不少，但骨密度也会随之下降。

减肥时，由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦不小心扭伤、摔倒时，就比其他人更易骨折。人体最容易发生骨折的部位是腰椎、膝盖和前臂。因此，减肥要适度，不可操之过急。

人在28岁时，骨密度达到最高峰，随后一路下降；40岁左右，骨质疏松便无声无息的出现了，这时，侵蚀骨骼的细胞数，会超过成骨细胞(Osteoblasts)数，破坏正常骨基质(Bonematrix)，使骨密度降低，形成骨质疏松，导致骨头多孔脆弱，容易骨折。

另外，血中钙含量不足，女性绝经后雌激素下降等原因，也会导致骨质疏松。

骨质疏松，以骨密度降低和骨组织微细结构破坏为特性，导致骨脆性增加，发生骨折。

如果你还认为骨质疏松症是老年人的专属疾病，那就大错特错了。

现代都市青年们，往往由于工作忙碌，生活压力大，而忽视了对自身健康的储蓄，饮食结构不合理，钙质摄取不足，以及长期的伏案工作、缺乏锻炼等诸多因素，都为骨质疏松症的发生埋下了隐患。

预防比治疗有用百倍。

有人认为骨头和关节不疼不痒，就不会患骨质疏松，岂不知骨质疏松是无声无息的，预防和治疗骨质疏松不可错过良机。

人体中所含的钙，其中大多储藏在骨中，当摄入钙时，一部分钙被吸收入骨骼，一部分进入血液循环，参与机体调节后随尿液排出。当人体摄入钙不足时，骨钙会分解释放出一部分钙质，进入血液中参与机体调节，再由尿液排出。

在35岁左右，就要注意防止钙的流失。在骨头的成长和巩固期，适当补钙，尽量多储存骨本，增加骨密度；当进入骨质衰退期后，更要注意补充钙质，减缓骨质流失。

2、均衡饮食：

在日常生活中，注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，抓住减肥核心，增加骨密度。

（1）控制总热量，低脂饮食：

成人应按身高体重标准，控制每天总热量的摄入，应以减少脂肪和适量碳水化合物为主。

饮食中要限制动物性脂肪，适当增加植物油，每人植物油用量以20~25克为宜。少吃肥肉，尽量避免高能量食品，如甜食、油炸食品、烧烤等。

（2）三餐有节：

减肥者要保证充足的蛋白质、维生素和矿物质，注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配，做到饮食有节，不暴饮暴食。

（3）清淡饮食：

减重时，适当减少钠盐的摄入，并忌食腌渍食品。全天食盐总摄入量小于等于5克。

(4) 主动饮水：

多喝白开水，少喝含糖饮料、汽水等。

3、户外运动：

运动能促进机体活动和肌肉收缩，促进骨的生长和钙在骨内的沉着，减少骨钙的丢失。

建议平日要维持适量的有氧运动，如散步、登山、步行、游泳等。特别是白领族，在紧张工作的同时，抽空锻炼身体。

4、决定性作用：补充 II 型骨胶质 Kolla 2

补充大剂量II型骨胶质（kolla 2）后，人体内酶类便将其分解转化，所富含的多种稀有氨基酸和具有结构特异性的肽链等，在关节处被吸收，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性、风湿性关节疼痛、肿胀、僵化、无力、响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘。临床研究证明，最短一个月或六周即见效。

为什么要大剂量而非少剂量补充II型骨胶质呢？这是因为：

通常骨质流失的80%为骨胶质，20%为钙镁磷、失去骨胶质支持的骨骼，脆弱易损，进而发生骨质疏松、骨折、退行性关节疼痛，只有按此比例补充骨胶质+钙，才能有显效预防和缓解骨质疏松。

5、美国专利产品【骨精华】，全面预防骨质疏松：

美国专利产品【骨精华】（专利号US. Patent # 6838440）大剂量补充II型骨胶质（Kolla 2)，更有效消除关节疼痛，更全面预防骨质疏松。

为您推荐【骨精华】的四大理由：

（1）双效合一。【骨精华】既补II型骨胶质Kolla 2，又补钙，将钙结合在骨胶质生物链中，富集于骨骼周边，增进钙吸收率，大幅提高骨密度，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折。II型骨胶质Kolla2+钙的有机结合，是全球骨保健学科的最新发展趋势。

（2）美国专利。相比市面同类没有专利，或已是上世纪专利的骨产品，【骨精华】（US.Patent # 6838440）由美国著名生物学家特瑞灵于2005年发明，是该领域最新一项美国专利。波士顿大学药学院、哈佛医学院临床证明【骨精华】效果卓著，国际骨关节学会主席罗兰（Dr.Roland）称其为"缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松"新一代骨保健品。

（3）配方科学。【骨精华】含有II型骨胶质Kolla2（或称"骨胶原"）、优质钙、Glucosamine、Chondroitin、MSM等七、八种全骨营养素。相比市面其他骨产品仅含有Glucosamine等，【骨精华】配方更全面有效。同时，其主要成分II型骨胶质Kolla 2 ，以珍贵小鸡胸软骨为原料，专利工艺提取，超小分子，和人体软骨结构吻合，具有更高可溶性和更好吸收率。 

（4）快速修复。【骨精华】大剂量补充II型骨胶质（即骨胶原）Kolla2，每天高达1200毫克，通过体内辅酶转化，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、无力、有响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘。