节后“就诊潮”，几个小妙招避开就诊高峰| 美國貝佳天然藥業
02/04/2022
美國貝佳天然藥業
每逢节后，各大医院都会迎来一波“就诊潮”。春节、五一、十一，人们外出旅游，亲友相聚，免不了食用各种高热量的丰盛饮食。
节日期间人们起居不规律、饮食油腻、暴饮暴食等不健康的生活方式，导致血脂、血压和血糖超标，对糖尿病、高血压患者来说都是很大的挑战。那么，节后应该如何调理身体呢？本帖仔细告诉你~~~
【贝迩佳Club】医学专栏作家/XIAOYU
节日期间暴饮暴食，容易迫使消化器官分泌大量消化液并加速胃肠道血液循环来帮助消化，这样其他器官供血量相应减少，导致大脑暂时性缺血现象，人就会出现乏力思睡，尤其在饱餐之后，这种情况更为明显。
因此，对于暴饮暴食后的饮食应以易吸收为主，少油腻、荤素搭配。轻食的食物既减少了能量的摄入，又摄入了丰富的维生素，还保留了其原本食物的味道。同时还配有鸡蛋、鸡胸肉等蛋白质，达到了营养均衡，不会因为只吃蔬菜而导致营养不良。
节后大部分人因工作或生活压力又来，产生了情绪紧张、焦虑等情绪，这样就容易刺激肾上腺素分泌增加，而肾上腺素是升糖激素所以引发升高血糖。所以，节后心态调整很重要。
节日期间吃喝放松，再加上在家不运动，晚上还要熬夜等情况以至于血糖趁机升高，为了让血糖平稳，节后要按时服药，加强运动锻炼，回归规律生活常态血糖就会尽快平稳。
饮食之外，不妄作劳、避免熬夜、保证充足睡眠、适当锻炼身体，提高机体抗病能力。运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，易被外界病原侵袭。建议进行节奏和缓的运动，如打太极、瑜伽、八段锦等。此外，阳光明媚之时，可以去人少的地方晒一晒太阳。
手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩。沿顺时针和逆时针方向分别转动10-15遍。拇指与四指合力，从上往下一松一放轻轻拿颈部肌肉约2分钟。头颈部保持正直，想像有一张白纸辅在下颌，以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖，在胸前反复书写“米”字。四、颈椎疼痛，肌肉劳损，
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