摘要

慢性肾病已经成为全球范围内的公共健康问题，患病率日益增高，且因持续进展引发透析、心脑血管并发症及死亡率。因此，大家在日常生活中要养成良好的生活习惯，不可太“任性”。

随着年龄的增长，身体机能不断下降，加上生活中多种不良习惯的养成，给肾脏增加负担，当肾脏衰竭时，身体可能会有几个明显症状，一定要引起重视。

1、夜尿增多

肾脏的主要功能是生成尿液，通过尿液将体内多余的水分、代谢物排出体外。当夜尿增多发生时，如整夜小便次数超过3-5次，或夜间尿量大于750ml，就要引起重视，很可能是肾脏功能下降的表现，有条件应及时就医检查。

2、身体浮肿

肾脏会将身体内多余的水分代谢掉，可当肾功能下降时，代谢水分的能力也随之下降，导致大量水分在身体内沉积，无法及时代谢，就会引起身体水肿。主要表现为下肢水肿，眼部水肿等，这可能是肾衰竭初期，要引起重视。

3、血压波动

人长期处于高血压的状态，对肾脏健康是影响是很大的，加上长期服用降压药物，可能会造成肾功能减退，甚至诱发肾病。

同时，肾脏与血压是相互的，如果肾脏变差，血压也同样会出现波动，很难控制，所以，如果血压长期处于波动的情况，更要关注肾脏健康。

4、容易疲劳

当肾功能下降，毒素和多余水分在身体内堆积，就会增加器官的负担，不但容易刺激肠胃，使人食欲不振，还会感觉身体疲劳，这是因为肾衰竭使体内电解质平衡遭到破坏。

在日常生活中，我们要好好养护肾脏，特别是一些良好生活习惯的养成，对肾脏健康有益处，大大降低肾病的风险。

1、多喝水

肾脏可以将体内多余的水分形成尿液排出体外，而平时喝水少，不能更好的形成尿液，毒素和垃圾不能更好的被“冲刷”，而是堆积在肾脏内，久而久之，就会增加肾脏负担，增加肾病风险，所以，平时养成多喝水的好习惯，对肾脏健康才更有益处。

2、不要憋尿

经常憋尿对肾脏健康也是非常不利的，特别是一些男性，经常会有憋尿的习惯，尿液长时间在膀胱中留存，容易滋生细菌，反流至肾脏中，容易诱发炎症，所以，平时一定要将尿液及时排出，减轻肾脏负担。

3、节制饮食

改掉每日吃大量蛋白质及盐分的习惯，尽量不额外增加肾脏代谢负担。当盐摄入过多，会导致体内钠元素超标，不仅对人的心、脑血管不利，同时也会大大增加肾脏的代谢工作，诱发肾病。清淡饮食，肾脏才会更健康。

4、美国特效护肾产品【加强型肾宝】

【加強型肾宝】是一款融合了多种纯植物精华的营养保健品，大力维护肾脏健康，强化肾功能，维持泌尿环境，改善尿路感染。

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