【醫學】腿後肌拉傷之治療與訓練 | 學善物理治療

08/18/2022 學善物理治療

急性期腿後肌拉傷:主要以止痛(冰敷、電療)、肌肉消腫(巫毒帶、肌內效貼布)、恢復關節角度(平躺,大腿抬高 90 度,膝蓋慢慢往上伸直)為主慢性期:除了持續增加關節角度(巫毒帶、長坐姿下膝關節伸直,手儘量往前摸腳趾頭),還需要進行功能性訓練來增加髖關節與膝關節的控制。

例如:閉鎖練運動(遠端不動,近端動)、腿後肌的離心運動,最後慢慢回到訓練場上的跑者訓練。

亦建議可以使用巫毒帶巫毒帶原理:可纏繞在局部加壓組織,產生暫時性缺血,促使血液中賀爾蒙產生變化,移除後大量血液回流,可以改善肌肉收縮效率。

想了解更多預防身體受傷的小知識嗎?立即追縱 FB【美國學善物理治療體系】

有任何身體肌肉與動作不適問題也歡迎您前來

服務地址:

City of Industry Clinic, 626-269-0991

18633 Gale Ave. Ste 102, City of Industry, CA 91748

Alhambra Clinic, 626-300-8341

320 S. Garfield Ave. Ste 302, Alhambra, CA 91801

把此文章分享到：