跑步是一個很好的運動，運動過程中以不產生不適感與疼痛，跑步將是一個安全的 運動，若是有不適產生，代表動作產生代償，下肢生物力學的不平衡，將使軟組織 存在受傷的高風險。 

半月板是膝關節減少壓力與摩擦的結構，不恰當的橫向剪切力，容易導致半月板的 損傷，因此減少橫向剪切力的出現，增加膝關節的穩定性，是保護半月板重要的方 式，除了增加膝關節的穩定性之外，適度的運動能夠增加關節滑液的分泌，也有助 膝關節減少摩擦。 

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