肩關節唇破裂在棒球投手是一個常見的運動傷害，而且經常會造成投手的運動表現嚴重下降 甚至無法回復，為什麼關節唇破裂會影響那麼大呢？ 

關節唇可以增加關節的接觸面積同時形成了關節內的真空效應，而促進肩關節的穩定。然而 關節唇的上緣連接著肱二頭肌長頭的肌腱，在投擲過程中，手臂從擺臂到投擲出去的過程 中，二頭肌不斷反覆的拉扯著關節唇，長期下來，關節唇就像拔草時的草根一樣被連根拔 起。因此不只棒球投手，所有重複上肩型運動的球員都有可能會發生關節唇破裂的問題，如 排球、網球等。 

那要如何避免關節唇破裂呢？提升下肢及核心肌力是非常重要的，因為根據研究，投擲過程 中，肩膀只佔了所有力量的一半，另一半的力量是來自於下肢，因此只要有強力的下肢力 量，透過核心傳遞到上肢，是可以有效的降低肩關節負擔的。另外針對肩關節的穩定力量訓 練也很重要，如旋轉肌袖訓練，肩胛骨的控制訓練都可以有效的降低關節唇的受力！ 

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