摘要：夏夜开始变短，秋天的冷空气逐渐逼近，流感季节又快来了。我们虽不能完全避免得流感或感冒，但仍有一些方法可以保护自己，以及减轻不适症状。来一起阅读本文，提前做些准备吧！

流感季一般什么时候开始？ 

流感季一般在10月左右出现，但对于气候温暖的地区，大概在12月或1月才会发生。

流感和普通感冒有什么区别？

流感和普通感冒都是传染性呼吸道疾病，但是由不同病毒引起的。流感只是由流感病毒引起，但很多种病毒都能引起普通感冒。 这里有一种方法来区别：流感比普通感冒的症状更强烈，而且会突然发生。普通感冒症状较轻，包括鼻塞，而流感没有这种症状。此外，流感可能导致严重的健康问题，如肺炎。

最好的准备是预防

 你可能听过这样一句话：一盎司的预防胜过一磅的治疗。这就是说，在非流感季节打好基础，做好预防措施，当流感季来临时你将收获很大的回报。而且这些预防可以帮助你改善整体健康。

1.打流感疫苗

接种流感疫苗，不仅保护你，也保护你周围的人。如果可能的话，应该在9月就注射流感疫苗。这可以确保它在流感季开始时充分发挥作用。

2.健康饮食和锻炼

强大的免疫系统，将是在流感季保护自己的最佳方法。所以饮食和锻炼是关键。营养饮食将有助于提供细胞能量，包括免疫细胞所需要的。 

应避免加工食品、红肉和精制糖，这些会导致免疫系统受到抑制。最好的饮食是富含水果、蔬菜、豆类、纤维、蛋白质和谷物。 

说到锻炼，把至少中等程度的锻炼纳入日常生活里，这将降低血压，控制体重，增强心血管系统，并保护身体免受某些疾病的影响。

3.保持水分

水对健康至关重要，身体中的每一个细胞都需要它。因此，喝水将是改善和保持健康的最佳方法之一。如果你生病了，保持水分也可以更快地恢复。

4.补充维生素

维生素对健康至关重要，特定维生素在人体免疫反应中发挥作用。这些维生素包括叶酸、铜、锌、铁和维生素A、E、C、D和B6。 它们都以不同的方式帮助你的身体免疫系统，包括：产生抗体，保持皮肤组织强壮，甚至调节抗菌蛋白。没有得到足够的这些可能导致免疫反应受损。

5.适当休息

每晚充足的睡眠对你的免疫系统也至关重要。每晚睡眠不足6小时可能会使你更易生病，因为已经证明这会增加感染风险。你需要确保每天晚上能睡7到9个小时。

6.储备物资 

检查家里是否有充足的以下物品： 必备药，如感冒药、止咳药和退烧药、温度计孩子生病时的娱乐（拼图、棋盘游戏、书、DVD等）饮料和舒适食品，如茶和汤。当你在做的时候，手头有容易准备的食物是很必要的。

7.病假计划 

如果生病了，对每个人来说最好的事情就是呆在家里。你需要休息，不在工作场所传播流感。再熟悉一下办公室政策，看看有多少病假可享受，看看如果你的孩子生病了，是否提供家庭支持日。此外，是否需要无薪休假？提前了解并计划这些事情是很有必要的。

8.一次性用品

虽然一次性物品是不可持续的不环保的，但如果家里有人生病，这是需要考虑的，因为这会减少传播的机会。需要更换的物品包括纸杯、纸盘、纸巾，甚至餐具。
只需要一点计划和一些生活方式的改变，你就可以建立免疫系统，给自己最好的预防感染的机会。虽然流感并不令人愉快，但这里的建议将使其中任何一种更容易控制，并防止将其传播给他人。

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