摘要：骨骼健康不仅决定了身体结构的强度，对人们生活质量也有着巨大的影响。因此，在任何年龄段，都要达到并保持峰值骨量。

峰值骨量到底是什么，我们该如何保持它？请看本文详细解读。

强健骨骼的重要性 

强壮的骨骼，比好看的体态更重要。它为我们提供了身体的稳定和力量，同时让你看起来更年轻。

骨骼为肌肉提供支撑，保护内脏，让我们日常生活中行动自如，并享受各种娱乐和运动。

强壮的骨骼可以让你免收骨质疏松等疾病的侵袭。骨质疏松会导致骨骼非常脆弱，易骨折，大多数损伤发生在髋部、脊椎和手腕。而且男性因骨质疏松症导致髋部损伤的死亡率更高。

峰值骨量是多少？

峰值骨量是指人在目前年龄段中，可达到的最大骨密度和强度。 增加骨密度的最佳时间是30岁之前，营养不良、吸烟、不运动或过量饮酒会阻碍骨密度的建立。如果把骨头比作储蓄账户，骨组织是余额，那么应该在年轻时尽可能多的储蓄。

峰值骨量的影响因素有哪些？

到20岁时，大多数人可获得高达90%的骨量，但以下情况可能会降低峰值骨量，损害整体骨密度： 先天性疾病，如肾脏、神经肌肉疾病、饮食障碍、胃肠道疾病、内分泌问题和癫痫。

还有以下这些常见因素会影响峰值骨量：

1. 生活方式

生活方式的选择会影响骨骼的强度。例如，经常锻炼、吃富含钙 & 维生素D的健康饮食，将使你能够保持较高骨密度。 相反，吸烟、酗酒、营养不良的饮食和不运动等生活方式，都与骨密度低下有关。

2. 性别

男性的骨密度比女性高，尽管在青春期之前，他们大致相当。青春期过后，男性的骨量遥遥领先。

3.运动

负重、高冲击力的运动，如爬楼梯、跳舞、跑步或跳绳，是增强骨骼的极好方法。
如果已患有骨质疏松症，或曾有骨骼损伤，可以尝试低冲击、负重的运动，如步行。通过锻炼，最大程度地增加峰值骨量是极其重要的，这是我们最容易掌控的方式。

 4.激素

激素对女性的骨密度起着特别重要的作用。如果女性服用含有雌激素的避孕药，比不服用的女性骨密度要高。相反，由于体重低或过度运动而导致月经结束的女性会降低骨密度，之后骨密度不会反弹。

 5.营养

富含钙和维生素D的饮食，将在很大程度上保证骨骼强度。年轻时缺钙会导致骨折风险随着年龄的增长而增加。10岁到20岁之间，每天需要1300毫克钙。

这看起来可能很多，但可以通过喝牛奶、橙汁、酸奶来获得；如果你不吃乳制品，那么鱼、绿叶蔬菜和豆腐也含有钙。

维生素D常与钙搭配以增加其吸收。碳酸饮料，如苏打水，会降低你吸收钙的能力，并导致骨骼中的物质消耗。

拥有强健的骨骼对健康和生活至关重要。早期的健康投资将在以后的生活中产生巨大的回报。但是，如果你在生命的早期没有做出正确的选择，那么用补钙来强化骨骼也为时不晚。考虑你的年龄和生活方式，并相应补充吧。

通常骨质流失的80%为骨胶质，20%为钙镁磷、失去骨胶质支持的骨骼，脆弱易损，进而发生骨质疏松、骨折、退行性关节疼痛，只有按此比例补充骨胶质+钙，才能有显效预防和缓解骨质疏松。

5、美国专利产品【骨精华】，全面预防骨质疏松：美国专利产品【骨精华】（专利号US. Patent # 6838440）大剂量补充II型骨胶质（Kolla 2)，更有效消除关节疼痛，更全面预防骨质疏松。

【骨精华】的四大产品特点：

（1）双效合一。【骨精华】既补II型骨胶质Kolla 2，又补钙，将钙结合在骨胶质生物链中，富集于骨骼周边，增进钙吸收率，大幅提高骨密度，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折。II型骨胶质Kolla2+钙的有机结合，是全球骨保健学科的最新发展趋势。

（2）美国专利。相比市面同类没有专利，或已是上世纪专利的骨产品，【骨精华】（US.Patent # 6838440）由美国著名生物学家特瑞灵于2005年发明，是该领域最新一项美国专利。波士顿大学药学院、哈佛医学院临床证明【骨精华】效果卓著，国际骨关节学会主席罗兰（Dr.Roland）称其为”缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松”新一代骨保健品。

（3）配方科学。【骨精华】含有II型骨胶质Kolla2（或称”骨胶原”）、优质钙、Glucosamine、Chondroitin、MSM等七、八种全骨营养素。相比市面其他骨产品仅含有Glucosamine等，【骨精华】配方更全面有效。同时，其主要成分II型骨胶质Kolla 2 ，以珍贵小鸡胸软骨为原料，专利工艺提取，超小分子，和人体软骨结构吻合，具有更高可溶性和更好吸收率。 

（4）快速修复。【骨精华】大剂量补充II型骨胶质（即骨胶原）Kolla2，每天高达1200毫克，通过体内辅酶转化，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、无力、有响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘。