摘要：肾功能不好的唯一主要症状是肾衰竭吗？不完全是。肾脏处理体液平衡，但也与骨骼健康、红细胞生成有关，并帮助控制血压。

鉴于肾功能对我们健康的重要性，值得引起大家的关注，但大多数人并不知道自己有肾脏问题。好消息是，通过各种锻炼、健康饮食和必要的营养品，肾脏可以很好地发挥作用。

肾脏健康饮食

注意选择最少加工成分的食物，均衡饮食，是预防肾脏并发症的最佳方式。如果已经患有肾病，需要控制饮食的其他部分，如：钠、钾、磷、钙。

健康、均衡的饮食可以预防感染，避免肌肉萎缩，保持健康的体重和能量、有助于预防肾病，并减缓已确诊患者的病程。

5种呵护肾脏的营养元素

1.辅酶Q10

肾脏因过滤血液中的所有毒素而经历氧化应激。他们接触的自由基数量很容易导致氧化应激。然而，辅酶Q10可以有所帮助。

辅酶Q10（辅酶Q10）是一种抗氧化剂，负责我们身体的生长和维持健康。辅酶Q10增强天然抗氧化剂，减少肾脏中氧自由基的数量。

2.白藜芦醇

白藜芦醇是一种多酚，存在于红葡萄、红酒、某些浆果、花生和其他植物的皮肤中。

白藜芦醇以改善心脏健康而闻名。但2013年的一项研究表明，它可以在受伤前甚至受伤后保护肾功能。具体来说，白藜芦醇可以保护肾脏免受重金属、药物和酒精的损害。

3.穿心莲

穿心莲是一种原产于南亚国家的植物，常用于东方医学。人们用穿心莲治疗感冒、感染、发烧、骨关节炎，还可保护肾脏免受饮酒造成的一些损害。在动物研究中，穿心莲的两种化合物可防止酒精中毒。

4.辣木

辣木是一种绿色超级食品，非常适合保护肾脏。它含有高水平的抗氧化剂，有助于抵抗肾脏的毒性。

最近，科学家发现辣木具有保护肾脏SOD和CAT水平的能力。研究表明，食用辣木的人不太容易患肾结石，血糖水平也有所改善。

5.益生菌

许多人使用益生菌补充剂来促进肠道健康，但没有多少人意识到益生菌补充剂对肾脏也有好处。

研究表明，益生菌可减少炎症和尿毒症毒素，最终改善肾功能。当然，益生菌补充剂可以减轻与肠道渗漏综合征相关的负面影响。

肾脏在维持健康方面起着重要作用。适当的饮食和锻炼，是保护肾脏健康的最佳方式，而营养品可提供进一步的保护，填补一些饮食缺口，从而起到更大的作用。

我们鼓励每个人在考虑健康时都要考虑他们的肾脏。如果你不知从哪里开始，从我们列出的营养品开始，记住——吃得好，勤锻炼！

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