摘要：女性想要健康的体魄、姣好的皮肤，就应注意自己的机体变化，尤其随年龄的增长。如果体内的雌性激素少，很容易影响到健康和容颜，看起来苍老和疲劳，甚至造成很多疾病的出现。因此女性必须要注意调理，如果自己出现了下面的这些症状，要警惕起来，并且做好调理方法。

更年期典型症状

1.  月经量和周期变得不准，逐渐没有规律。

2. 经常出汗，尤其是夜晚；还会睡不着，时常感到劳累；心悸也十分明显，莫名其妙的感觉到心慌，但在体检时又不会发现异常。

3. 平日向来温柔和蔼，逐渐变得易怒、焦虑，有时伴有抑郁和低落的情绪，想东想西、没事找事，让身边人也跟着难过。

4、腰背酸痛
这是女性最为常见的一种现象，即使平时躺着休息，也会出现轻微的疼痛。在站里活工作一段时间后，疼痛感加重，休息一段时间后会减轻症状，多数情况下是因为骨质疏松造成。会加重腰背酸痛，也有很多人易骨折。

5、皮肤很差
皮肤变得干燥，尤其是围绝经期女性，雌性激素明显的减少，导致皮肤干，没有精神，皮肤缺少光泽会增加皱纹。

6、精神差
经常患得患失，会出现焦虑抑郁现象，很敏感，易于发怒，情绪不稳定，甚至会因为一些小事大发雷霆。

4个调理方法请收好

1、补充蛋白质
平时要注意自己摄入的食物，吃高蛋白食物能够有效的帮助促进消化，可以吃一些黄豆、豆腐、黑豆，可以帮助促进雌性激素的分泌。也可以多吃一些卷心菜，富含维生素具有通便，促进排毒的效果。每天要坚持喝牛奶，有利于维持激素平衡。

2、多休息
避免劳累有利于激素的调节。尤其是40岁之后的女性，更应该减少劳累，每天睡觉不低于八个小时。

3、放松心态
平时注意心情的调理，不给自己太多压力，经常散散心。不想太多事，控制个人情绪。

4、加强锻炼
每天坚持运动，能够调节神经，促进激素的分泌。可以做一些适合的运动，比如散步，骑自行车慢走，都能够帮助调理身体，促进激素的分泌。
女性要关注上述的这些症状，如果出现了，其中的一点都要警惕起来，只有维持正常的激素分泌才能使自己变得漂亮，拥有健康的生活。除了上面的这些症状之外，还有很多人会出现肥胖，尤其是腰围部位，脂肪堆积严重。

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