你知道長時間的翹腳和盤腿有可能造成孩子長不高？脊椎歪斜有可能形成孩子的長短腳嗎？

脊椎歪斜是會上下相互影響的，像是不正的骨盆會造成長短腳，使得腳踝受力不均，導致膝蓋和腳踝常扭傷或是無法長時間做跑跳運動；胸椎的駝背也會使得眉眼五官不對稱；而同時一個脊柱的歪斜也導致相對應的神經節受壓迫，例如當頸椎歪斜時可能會造成頸神經的壓迫，一經劇烈運動或上下跳動後，頭痛或頸痛就會跟著發生，或是手麻的情況就會出現。

以中醫的觀點來看「腎主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢」，長高需要強壯的肌腱韌帶去支撐骨骼的生長、骨骼的營養來自脾胃消化後的水谷精微。以現代人而言，缺乏營養的人少見，普遍常見的是飲食不節、暴飲暴食，吃得多過於身體所需要的，造成腸胃負擔過大、腸道蠕動消化慢、食欲不振，導致噯氣反酸、口氣重，以及腹脹放屁發生頻繁。

所謂的「五勞」，指的是「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」。以我們北加州灣區來說，孩子的課業壓力大，除了要坐在書桌前花很多時間唸書用電腦，課後也還有很多鋼琴、小提琴等音樂課要參加，大部份的時間也還是坐著。舉例來說，長時間的用眼和工作會消耗肝血，傷害肝功能；閒暇之餘少運動躺在床上看書滑手機，會讓身體氣機不順暢，頭面的熱氣多會睡不著，腳掌的熱氣多則易有腳汗。

在飲食方面建議多攝取容易消化的蛋白質和易吸收的五谷雜糧粥，來強健脾腎功能。生活作息方面，晚上11點前睡著，讓肝能在晚上11點到3點時間，讓血液回流到肝、做全身清潔血液的工作；免長期間的久坐，每30分鐘或一小時就起來走走或做伸展操、或做眼部按摩。保健方面，滑手機和用電腦時要收下巴，保持耳朵在肩膀的正上方，不要彎腰駝背或聳肩，不要盤腿或翹腿，避免不良的姿熱造成脊椎的歪勢；按摩足三里穴、太溪穴、湧泉穴，強化肝腎功能。

那該何時開始重視孩子的脊柱側彎呢？通過脊柱進行X光的檢查，當發育中的孩子的脊柱側彎角度超過20度時，隨著孩子身體發育，側彎會開始變得嚴重或愈來愈惡化。經研究顯示，在骨骼未成熟的兒童身上，當側彎的角度大於20度，兒童脊柱側彎惡化率為68％，而骨骼成熟的青少年患病風險僅為22％。

 

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