摘要

人体免疫系统有三道防线，第一道防线是皮肤、黏膜构成的防线，第二道防线是体液中的吞噬细胞、杀菌物质，第三道防线是由免疫细胞和免疫器官组成的，属于特异性免疫。

如果有下面几个特征，基本代表着您的免疫力很强！

1、很少生病

有些人免疫力强，很少生病，这是因为他们体内强大高效的免疫细胞能够将入侵的病原体快速识别出来，并及时杀灭，同时启动适应性免疫反应，没有明显感染症状。

2、睡眠质量佳

高质量的睡眠，能够在睡眠期间修复免疫系统，提高免疫力，反过来免疫系统健康，能够让人睡得更好。

3、感染后恢复得快

免疫力强的人感染后能很快恢复，病程相对更短，在病原体入侵后，他们强大的免疫系统能快速应对，病原体不易出现大规模扩散，恢复的也就快。

4、消化系统更健康

免疫系统强的人消化系统更健康，这是因为免疫系统健康有助于维持肠道健康，更好的维护肠道菌群平衡。

5、体重稳定

免疫系统强的人多数代谢好、内分泌更为平衡，不容易出现肥胖，体重也相对更为稳定。

6、情绪稳定

情绪稳定的人，不容易被炎症、慢性疾病盯上，身体不适感也相对较少，这是因为人体免疫系统与神经系统、内分泌系统之间有相互作用。

做好4件事 提升免疫力

人体免疫力下降会有频繁感染、身体疲乏无力、易过敏及易被肿瘤盯上等几种表现。想要提高免疫力，要靠生活中的日常提升，建议做到以下几点！

给自己减压：长期处于高压状态，人体会产生抑制因子，从而影响免疫细胞的工作，因此要学会适当纾解压力。

合理补充益生菌和维他命等：维生素、矿物质等会影响免疫细胞的活力和数量，平常要多吃蔬菜水果以便提高免疫力。另外，还要多吃益生菌，以加强免疫力。

保证高质量睡眠：高质量的睡眠能够促进睡眠因子的产生，有助于白细胞的增多，更好的提高免疫力。

每天都能动一动：来自芬兰的科学家通过研究发现，仅十分钟的锻炼就能增加血液中免疫细胞、白细胞、B细胞和中间单核细胞的数量，从而提高免疫力，更好的抗癌。

有说法称“小病不断、大病不来”，甚至认为平常很少生病的人更容易被癌症盯上，其实并没有明确的科学研究能证实这种说法。

很少生病往往预示着自身的免疫力强，能够及时应对病原体的入侵，并及时杀灭，平常要注意提升免疫力。

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• 保护眼睛，预防视网膜黄斑变性；

• 改善皮肤皱纹、干燥，促进毛发生长；

• 提高免疫力。