【養生】“抗衰老”的6个习惯公布了, 早睡、防晒在其中,长期坚持很关键| 美国贝佳天然药业
10/03/2024
美國貝佳天然藥業
每个人都要面对衰老这一自然规律,那么,人是从什么时候开始变老的呢?其实在30岁左右“生命黄金期”,身体中各个器官的功能达到巅峰状态后,身体各项机能就慢慢降低,包括免疫力、骨密度、肌肉质量、记忆力等。
当到了40岁左右,身体便会收到明显的衰老信号,头上开始有了白头发,皮肤变得松弛,脸上出现皱纹与色斑,还有一些慢性病也在这个年龄段高发“抗衰老”的6个习惯公布了,防晒、早睡在其中,长期坚持很关键。
一,每天多喝水
体内水分充足,身体里的血液循环就会加快,毒素就能顺利地排出去,不仅可以让皮肤保持水嫩,富有弹性,还可以延缓皱纹与色斑的出现。
二,保持良好的饮食习惯
对于不好的饮食习惯要及时改正,如常吃高油高盐高糖的食物,常暴饮暴食等。在平时的饮食中多吃维生素C和维生素E含量高的食物比如坚果、柑橘类水果、绿叶蔬菜等,能抵抗自由基对肌肤的损害。
三,重视肾脏健康
肾脏强健,人的代谢能力就强,还能确保人体功能正常运转。建议日常可选择黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、桑葚一起打磨后用开水冲泡着喝,对于肾脏健康有积极作用。
四,坚持防晒
太阳晒多了,不光是晒黑,还会使皮肤过早老化,导致皮肤色素沉着,容易长斑和皱纹。因为过多被紫外线照射,皮肤胶原蛋白降解,容易失去弹性。紫外线是不分季节的,不管什么天气,它都存在。
五,经常用热水泡脚
泡脚这一小事,重复做效果自然也是惊人的。每天晚上热水泡脚,可改善气血循环,排出湿气。当体内的有害毒素清除后,身体负担轻了,就能帮助改善肤质,延缓皮肤衰老。
六,保证好的睡眠质量
想要比别人老得慢,就要养成早睡早起的习惯,每天保持7-8个小时的好睡眠。
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