ㄧ、如何判断自己湿气重？

1. 舌象，观察舌头的两侧是否有齿痕，牙齿压迫痕迹。

2. 观察舌苔颜色，比如正常舌苔是薄白，但是舌苔颜色过白或者发黄，而且看上去比较厚膩，是体内湿气比较重的表现。

3. 大便是否成形，如果老有溏便、大便不成形、大便次数增多，也是体内有湿的表现。

4、观察精神状态，比如患者老是乏力，没有精神，精神比较差，可能都会有湿气表现。

二、如何去除體內濕氣？

1. 食疗法

快速祛湿，食疗是关键。快速袪湿最好的方法就是在饮食上调节，食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到袪除体内湿气和毒素，保障人体健康等作用。

人体内的湿气的形成是一个漫长的过长，因此我们祛湿也需慢慢来。在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，茯苓，山药等具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。

党参是补身体的良药，能够补血益气，养脾除湿。这些食物既能利湿，又能祛湿，经常用这些食物煲汤熬粥食用，是健康养生，快速祛湿。

2. 多运动

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。

较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。

适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

3. 清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等，油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性的蔬菜水果，凉性的各种食品及饮料会让胃肠功能紊乱甚至消化吸收功能停滞，不宜经常食用或过量食用。

体内湿气过重时不但如此阻碍胃肠消化吸收功能而且还可以伤阳伤气，伤脾肺肾等重要脏器，阻涩经络影响气血正常运行，导致临床多种严重病症。此时必须及时找有经验的中医师就诊，达到早期诊断，早期治疗，早曰康复！