夏天减肥好时机 划船机和跑步机哪个减肥效果好？

划船机：调用的肌肉群更多更广泛，使用者不仅使用下肢做推的动作，同时也需要整个上肢如后背、肩后束和手臂等肌群来发力做拉回的动作。

优势对比：从减肥效果看，无疑是划船机更好。原因如下

1）安全性好，保证减肥效果的同时，保证身体健康才是重中之重。

跑步机：经历全程的单脚腾空和双脚腾空过程，以至于我们的关节总要经受体重4到8倍的伤害。特别是长时间不运动的人群，关节和肌肉出现老化更容易出现伤病。

划船机：坐着运动，基本上没有受伤可能性。

2）效率高。跑步机只有下肢锻炼，划船机全身运动包括下肢，上肢，背部。减脂效率与动用肌肉群相关，动用肌肉群越多，效率越高，因此划船机具有优势。

3）趣味性强 跑步机一个动作，乏味枯燥。划船机手脚并用，划船就像在水面上荡漾，而且智能化功能对趣味性加持作用很大，不仅有在线pk，里程兑换奖励，游戏冒险闯关，在线课程，实景沉浸式体验，将划船机体验性更加提升一个档次。

三、划船机锻炼哪部分肌肉？

划船过程中，膝关节、髋关节、肩关节、肘关节，都在发生运动，这也就意味着，控制它们的肌肉，如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腹直肌、背阔肌、肱二肱三等肌肉，都在主动发力，且共同分担同一阻力。通俗点说，就是：除了小腿、胸肌等肌肉之外，其他如大腿、臀部、腰腹、背部、手臂，都能够被运动到。

四、划船机坚持一个月效果？

划船机坚持一个月就有明显的效果了，大约能减脂2公斤左右。虽然体型上没有明显的变化，但是心肺功能上有明显提升，简单说就是上楼不像以前那么喘了。基本上三个月有明显改变，大肚腩基本消失。要想露出明显腹肌，需要三个月左右。