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微博《吳希素營養師專欄》運動鍛鍊的飲食秘訣
生活
時間:02/24/2011
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Eating tips for Exercise
* Avoid eating fats before and after exercise because they can slow down your digestion and absorption.
* If you work out for more than 90 minutes, a carbohydrate replacement is needed. You can consume some easily digested carbohydrate-rich foods, such as banana, bread, or a small piece of low-fat sports bar.
運動鍛鍊的飲食秘訣
* 在運動前/後應避免 攝入脂肪，因為脂肪會減慢身體的消化能力及吸收能力。
* 如運動超過90分 鐘，身體的碳水化合物便需要"更換"。這時，你可以吃比較容易消化的碳水化合物食物，例如：香蕉、麵包、一小塊低脂的能量棒。
* Avoid eating fats before and after exercise because they can slow down your digestion and absorption.
* If you work out for more than 90 minutes, a carbohydrate replacement is needed. You can consume some easily digested carbohydrate-rich foods, such as banana, bread, or a small piece of low-fat sports bar.
運動鍛鍊的飲食秘訣
* 在運動前/後應避免 攝入脂肪，因為脂肪會減慢身體的消化能力及吸收能力。
* 如運動超過90分 鐘，身體的碳水化合物便需要"更換"。這時，你可以吃比較容易消化的碳水化合物食物，例如：香蕉、麵包、一小塊低脂的能量棒。
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飲食治療包括：兒童、成人減肥、營養不良、高膽固醇、高血壓、糖尿病、痛風症、癌症、腎病、肝病、孕婦營養、母乳育嬰。以及小組健康減肥計劃、健康餐引設計、健康講座。
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